別把無糖茶當水喝，正確飲用才聰明！ | 合法藥品大搜索

2020年8月4日—幾乎每個人都知道每天要補充一定量的水份，不過很多人會覺得白開水沒有味道，​導致喝的意願不高。想要在台灣沒有便利商店、手搖茶的地方越 ...

想要在台灣沒有便利商店、手搖茶的地方越來越少，所以有些人選擇以無糖茶作為水份代替品

幾乎每個人都知道每天要補充一定量的水份，不過很多人會覺得白開水沒有味道，導致喝的意願不高。想要在台灣沒有便利商店、手搖茶的地方越來越少，所以有些人選擇以無糖茶作為水份代替品，原因就是覺得既然沒有糖，應該跟水一樣，但真是這樣嗎？

了解無糖茶

從名字上就可以了解，是指人工添加的單糖（葡萄糖、果糖）或二糖（蔗糖、乳糖、麥芽糖）含量可以忽略不計的茶飲料。但是其中還分成兩種，一種確實無糖添加，口感稍淡且微澀，另一種是會添加人工甜味劑（代糖）、增加甜味，讓不喜歡茶澀味口感的消費者飲用。

一般來說無糖茶成分相對於一般含糖飲料更好，但是製作過程中會流失大量兒茶素、茶多酚（抗氧化劑、預防心腦血管疾病），相較於現泡茶不論是口感、香氣或是營養素，都有所不及。

一般來說無糖茶成分相對於一般含糖飲料更好，但是製作過程中會流失大量兒茶素、茶多酚

了解把無糖茶當水喝的風險

假使飲用過量、又沒有補充水份的情況，有可能對健康有影響的狀況找上門。

1.貧血

茶中富含單寧酸，過量攝取會降低小腸分泌物、抑制腸道蠕動，更會影響身體對鐵質的吸收能力，假使本來就有貧血情況的朋友，可能會加重病況。

2.骨質疏鬆

茶中的咖啡因會降低身體對鈣質吸收能力，假如原本有類似情形，要減少飲用的頻率。

3.便秘

茶中特有的茶鹼，本來有加強心肌收縮、增加腎血流等好處，但是過量吸收無助於潤腸外，容易引起細胞外液脫水，增加腎絲球過濾率和降低腎小管的再吸收，導致水分大量缺乏、釀成便祕。

4.胃食道逆流、胃潰瘍

當吸收過量茶鹼、咖啡因情況，容易引起腸胃刺激，容易讓食道逆流、胃潰瘍種種問題出現。

5.自律神經失調、失眠

過量咖啡因還會有自律神經失調情況，會有失眠、煩躁等情況。

無糖茶的健康飲用方式

為了減少腎臟負擔，每喝一杯無糖綠茶就要額外補充500cc的水份，下午四點過後不要攝取茶類、咖啡等飲品，避免咖啡因影響睡眠。

為了減少腎臟負擔，每喝一杯無糖綠茶就要額外補充500cc的水份

正確喝綠茶的好處