CLA共軛亞油酸與支鏈氨基酸及左旋肉鹼可以一起服用嗎 ... | 合法藥品大搜索

2017年12月17日—想請教各位大神,有關CLA共軛亞油酸,與支鏈氨基酸,及左旋肉鹼,這幾種補劑:1.CLA與支鏈氨基酸的作用,分別是什麼呢?2.這三個補劑,可以同時服用 ...

想請教各位大神,有關CLA共軛亞油酸,與支鏈氨基酸,及左旋肉鹼,這幾種補劑:1.CLA 與支鏈氨基酸的作用,分別是什麼呢?2.這三個補劑,可以同時服用嗎?3.如果可以同時服用,請問要怎麼服用?有沒有分運動前中後這樣服用的?4.我是主要減肥的,每日都有做一小時以上的有氧運動,我想選擇這三個補劑,可以嗎?

1.CLA 與支鏈氨基酸的作用,分別是什麼呢?CLA和支鏈氨基酸（BCAA）都屬於作用較為輕微的補劑品種。CLA主要用於降低體脂含量，每個人體質和生活習慣不同，一般來說服用初期一個月能降低0~3斤體重，再多就有問題了。CLA我服用過4、5年，期間有停服，或許是心理原因吧，感覺有一點用處。在服用CLA和左旋肉鹼期間，盡量對飲食和運動做一些控制，如果保持原有飲食不運動，吃這兩種補劑基本沒用。

BCAA主要是防止肌肉分解，對運動中的恢復有一丁點效果。我冒著被噴的風險說一句，BCAA對於大多數健身者都是可有可無的補劑。在你有吃蛋白粉的情況下，沒多大必要另外服用BCAA，蛋白粉本身含有BCAA，如果沒吃蛋白粉，單獨服用BCAA身體也不會有什麼變化，因為這都屬於補劑，不是藥品激素。在你還沒達到需要雕琢肌肉的之前，多一點或少一點BCAA，真沒什麼區別。

2.這三個補劑,可以同時服用嗎?可以，但盡量分時段服用。有一點需要注意，在你身體健康，沒有大量運動的前提下，不建議長期服用同一種補劑，籠統的說，一般2、3個月要停2~4周。這不是說副作用有多大，而是一些補劑本身就屬於額外補充，長期服用後，人體為了保持平衡，會降低原有的分泌生成，對身體有負面影響。

3.如果可以同時服用,請問要怎麼服用?有沒有分運動前中後這樣服用的?對於這三種補劑，我的服用方法是：CLA餐前半小時，左旋肉鹼運動前半小時，BCAA由於我買的基本都是粉劑，一般是運動前倒一點在水杯中，運動間隙跟水一起服用。服用順序不用太講究，還是那句話，補劑畢竟是補劑，不會有很明顯的作用，我自己有時都會中午忘了服用CLA，下午4點突然想起來就隨手吃一顆，這樣差不多就是利用率從60%降到50%，沒多大關係。另外說一個「笑話」，BCAA的服用時間，一直有運動前和運動後兩種說法，可最近有研究說，BCAA的作用時間很短，如果想起作用需要持續補充，最好方法是運動中服用，一時間引起各方對撕...