日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖 | 合法藥品大搜索
2020年7月23日—日本網友對腹式呼吸的成效似乎也很滿意：「對消除內臟脂肪超有效！...跑步比賽或活動；而跑步就是很好的有氧運動，能幫助燃脂、打造易瘦 ...
【早安健康／余宗翰報導】台日兩國都很喜歡減肥，愛美人士更是奉減肥為一生志業，但就怕所用方法不當，繞了遠路。到底什麼減肥法最有效呢？剛好，日本網站ラキング（暫譯：排行榜）就針對1萬2,000多名正在執行瘦身計畫的日本網友進行調查，票選出10個最有感的減肥方法。排行榜顯示，包括近年來很盛行的間歇性斷食法也風靡日本，但好感度竟然只排到第6名，那最有感的減肥法是什麼呢？以下列出排行榜的票選結果。
第10名 一天吃一餐
訂閱早安健康電子報，不錯過最新健康資訊！還有最新Podcast上架通知唷！[1]
一日一餐是比較刻苦的減肥方式，但效果讓眾多日本網友感到滿意，有人分享「用這方法瘦了10公斤」、「有時忙到一天只吃一餐，真的會瘦」。然而，過度限制攝食量不旦容易破戒、復胖，且肥回來可能都是更糟糕的脂肪，脂肪若累積在內臟還會影響身體機能，得不償失。一些日本網友列舉一日一餐的缺點「可能會導致便秘」，建議大家不要輕易嘗試。
正常進食還是很重要！桃園敏盛醫院研究副院長江坤俊曾指出，如果長時間沒有進食，當腸胃裡沒有東西，膽囊就不會排出膽汁、幫助消化，膽汁如果長時間淤積在膽囊裡面沒有排出，就容易形成膽結石；膽結石嚴重的話可能會造成急性膽囊炎、急性膽道炎等症狀，嚴重還可能致死，千萬不可輕忽。
（編輯推薦：才剛吃飽肚子就悶痛？輕忽膽結石症狀會變致命胰臟炎）[2]
第9名 改變進食順序
一般大家吃飯不會刻意講究什麼先吃、什麼後吃，但近年來某些專家提倡可依循固定的進食順序來幫助瘦身，比如書田泌尿科眼科診所新陳代謝科主任醫師洪建德就建議他的患者先吃肉、再吃蔬菜、最後吃碳水化合物食品，這樣可以減少血糖波動，並進一步減少脂肪堆積。 （編輯推薦：控血糖第一口先吃菜？錯！名醫洪建德：先吃肉控糖效果更佳）[3]
這個小撇步因為非常簡單，受到許多日本網友的稱讚：「其他的減肥方法都很難受，只有這個方法能輕鬆做得到」、「只要依照順序，什麼食物都可以吃」。不過，畢竟多數網友認為減肥的重點仍然在於熱量攝取總量，這個方法可能因為瘦身效果有限，只排到第9名。
第8名 腹式呼吸減肥法現在很多人提倡多利用腹部呼吸來養生，而近年...
早上瘦最快？燃脂、瘦小腹，幾點運動最有效？解密健身的 ... | 合法藥品大搜索
Rain靠「超強燃脂運動」3個月瘦10kg，瘦身效果比慢跑1小時 ... | 合法藥品大搜索
禁食、跑步能變瘦？躺著也想燃脂、打造S曲線，這樣動才對 ... | 合法藥品大搜索
流汗會燃脂？伸展可瘦身？甩25kg名醫解析4大減肥傳說誰真的 ... | 合法藥品大搜索
日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖 | 合法藥品大搜索
德國TFTBS CLEARBEADS強效瘦排燃脂片健康瘦身！ | 合法藥品大搜索
【喜多納麗多科軟膠囊】維生素Ｅ缺乏症。
藥品名稱:喜多納麗多科軟膠囊許可證字號:衛署藥輸字第015860號許可證種類:製 劑適應症:維生素Ｅ缺乏症。劑型:藥品類別:須經...
【白雪果素粉末】營養補給、維他命Ｃ、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６缺乏之補給
藥品名稱:白雪果素粉末許可證字號:內衛藥製字第014885號許可證種類:製 劑適應症:營養補給、維他命Ｃ、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６缺乏...
【益迪多納】鈣離子調節劑。
藥品名稱:益迪多納許可證字號:衛署藥輸字第021646號許可證種類:原料藥適應症:鈣離子調節劑。劑型:藥品類別:製劑原料主成分略...
【百定雙層錠】解熱、鎮痛、（頭痛、牙痛、月經痛、神經痛、關節痛、肌肉痛）。
藥品名稱:百定雙層錠許可證字號:衛署藥製字第034345號許可證種類:製 劑適應症:解熱、鎮痛、（頭痛、牙痛、月經痛、神經痛、...
【嘿舒密定滲透液】膿瘡、腋窩癤膿、指甲緣釀膿球菌、指甲緣慢性感染症、油脂瘡、表皮癬、耳道生節瘡
藥品名稱:嘿舒密定滲透液許可證字號:衛署藥輸字第008025號許可證種類:製 劑適應症:膿瘡、腋窩癤膿、指甲緣釀膿球菌、指甲緣...
【"瑞士" 新舒神片－５公絲】焦慮狀態、失眠、肌肉痙攣
藥品名稱:"瑞士"新舒神片－５公絲許可證字號:內衛藥製字第014276號許可證種類:製 劑適應症:焦慮狀態、失眠、肌肉痙攣劑型:...