日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖 | 合法藥品大搜索
2020年7月23日—健康減肥方法☀間歇性斷食☀日本網站ラキング針對1萬2000多名正在執行減肥...到底什麼減肥法最有效呢？...編輯推薦：控血糖第一口先吃菜？
【早安健康／余宗翰報導】台日兩國都很喜歡減肥，愛美人士更是奉減肥為一生志業，但就怕所用方法不當，繞了遠路。到底什麼減肥法最有效呢？剛好，日本網站ラキング（暫譯：排行榜）就針對1萬2,000多名正在執行瘦身計畫的日本網友進行調查，票選出10個最有感的減肥方法。排行榜顯示，包括近年來很盛行的間歇性斷食法也風靡日本，但好感度竟然只排到第6名，那最有感的減肥法是什麼呢？以下列出排行榜的票選結果。
第10名 一天吃一餐
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一日一餐是比較刻苦的減肥方式，但效果讓眾多日本網友感到滿意，有人分享「用這方法瘦了10公斤」、「有時忙到一天只吃一餐，真的會瘦」。然而，過度限制攝食量不旦容易破戒、復胖，且肥回來可能都是更糟糕的脂肪，脂肪若累積在內臟還會影響身體機能，得不償失。一些日本網友列舉一日一餐的缺點「可能會導致便秘」，建議大家不要輕易嘗試。
正常進食還是很重要！桃園敏盛醫院研究副院長江坤俊曾指出，如果長時間沒有進食，當腸胃裡沒有東西，膽囊就不會排出膽汁、幫助消化，膽汁如果長時間淤積在膽囊裡面沒有排出，就容易形成膽結石；膽結石嚴重的話可能會造成急性膽囊炎、急性膽道炎等症狀，嚴重還可能致死，千萬不可輕忽。
（編輯推薦：才剛吃飽肚子就悶痛？輕忽膽結石症狀會變致命胰臟炎）[2]
第9名 改變進食順序
一般大家吃飯不會刻意講究什麼先吃、什麼後吃，但近年來某些專家提倡可依循固定的進食順序來幫助瘦身，比如書田泌尿科眼科診所新陳代謝科主任醫師洪建德就建議他的患者先吃肉、再吃蔬菜、最後吃碳水化合物食品，這樣可以減少血糖波動，並進一步減少脂肪堆積。 （編輯推薦：控血糖第一口先吃菜？錯！名醫洪建德：先吃肉控糖效果更佳）[3]
這個小撇步因為非常簡單，受到許多日本網友的稱讚：「其他的減肥方法都很難受，只有這個方法能輕鬆做得到」、「只要依照順序，什麼食物都可以吃」。不過，畢竟多數網友認為減肥的重點仍然在於熱量攝取總量，這個方法可能因為瘦身效果有限，只排到第9名。
第8名 腹式呼吸減肥法現在很多人提倡多利用腹部呼吸來養生，而近年...
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【"賽華陀"樂敏安膠囊】緩解過敏性鼻炎、枯草熱所引之相關症狀（流鼻水、打噴嚏、眼睛及喉部搔癢）及過敏所引起之搔癢、皮膚癢疹。
藥品名稱:"賽華陀"樂敏安膠囊許可證字號:衛署藥製字第036519號許可證種類:製 劑適應症:緩解過敏性鼻炎、枯草熱所引之相關症...
【"元宙" 克斯醣膜衣錠】非胰島依賴型糖尿病之治療。
藥品名稱:"元宙"克斯醣膜衣錠許可證字號:衛署藥製字第046488號許可證種類:製 劑適應症:非胰島依賴型糖尿病之治療。劑型:藥...
【舒快樂膠囊】四季感冒、發熱、頭痛、肌肉痛
藥品名稱:舒快樂膠囊許可證字號:內衛藥製字第013776號許可證種類:製 劑適應症:四季感冒、發熱、頭痛、肌肉痛劑型:藥品類別:...
【西錠】壞血症、齒齦出血、其他ＶＩＴＣ缺乏症
藥品名稱:西錠許可證字號:衛署藥製字第008065號許可證種類:製 劑適應症:壞血症、齒齦出血、其他ＶＩＴＣ缺乏症劑型:藥品類...
【"嘉林" 安鼻樂膠囊】緩解過敏性鼻炎、枯草熱所引起之相關症狀（鼻塞、流鼻水、打噴嚏、眼睛及喉部搔癢）。
藥品名稱:"嘉林"安鼻樂膠囊許可證字號:衛署藥製字第025821號許可證種類:製 劑適應症:緩解過敏性鼻炎、枯草熱所引起之相關症...
【諾得膠囊】吸附干擾胃腸道的細菌性毒素、消化性毒素及其他有機性廢物、解除腸內滯留氣體及有關症狀
藥品名稱:諾得膠囊許可證字號:衛署藥輸字第019929號許可證種類:製 劑適應症:吸附干擾胃腸道的細菌性毒素、消化性毒素及其他...
【幫賜諾片】胃腸道之消化酵素缺乏症
藥品名稱:幫賜諾片許可證字號:內衛藥輸字第003724號許可證種類:製 劑適應症:胃腸道之消化酵素缺乏症劑型:藥品類別:須經醫師...
【"杏輝"蘆瀉黃錠】緩瀉
藥品名稱:"杏輝"蘆瀉黃錠許可證字號:衛署藥製字第021136號許可證種類:製 劑適應症:緩瀉劑型:藥品類別:醫師藥師藥劑生指示藥...
【舒腸定膜衣錠50毫克】胃、十二指腸潰瘍、過敏性結腸、結腸炎、膽管運動困難。
藥品名稱:舒腸定膜衣錠50毫克許可證字號:衛署藥製字第057818號許可證種類:製 劑適應症:胃、十二指腸潰瘍、過敏性結腸、結腸...
【特釋壓膜衣錠50毫克】高血壓，治療第II型糖尿病腎病變。
藥品名稱:特釋壓膜衣錠50毫克許可證字號:衛部藥輸字第026820號許可證種類:製 劑適應症:高血壓，治療第II型糖尿病腎病變。劑...
【促良消膠囊】消化不良、食慾不振、腸內異常醱酵、促進脂肪蛋白質、碳水化物、食物之消化
藥品名稱:促良消膠囊許可證字號:衛署藥輸字第007191號許可證種類:製 劑適應症:消化不良、食慾不振、腸內異常醱酵、促進脂肪...
【歐絲麗膠囊60毫克】輔助減重。針對十八歲以上之體重過重(BMI大於等於25kg/m2)成人，配合低卡路里、低脂飲食使用。
藥品名稱:歐絲麗膠囊60毫克許可證字號:衛署藥製字第057934號許可證種類:製 劑適應症:輔助減重。針對十八歲以上之體重過重(B...
【澱粉酵素】醣化酵素、助消化
藥品名稱:澱粉酵素許可證字號:衛署藥輸字第015196號許可證種類:原料藥適應症:醣化酵素、助消化劑型:藥品類別:自用製劑原料主...
【妥泰膜衣錠２５毫克】用於成人及兩歲以上兒童局部癲癇或併有LENNOX-GASTAUT症候群之癲癇及原發性全身性強直陣攣癲癇的輔助治療，用於PARTIAL ONSET SEIZURE病患之單一藥物治療、預防偏頭痛。
藥品名稱:妥泰膜衣錠２５毫克許可證字號:衛署藥輸字第022509號許可證種類:製 劑適應症:用於成人及兩歲以上兒童局部癲癇或併...
【泰維超錠】支氣管性氣喘、過敏性鼻炎、搔癢症、蕁麻疹、皮膚炎
藥品名稱:泰維超錠許可證字號:衛署藥輸字第013152號許可證種類:製 劑適應症:支氣管性氣喘、過敏性鼻炎、搔癢症、蕁麻疹、皮...