日本網友票選最有效減肥法Top10!第一名不是斷食和戒糖 | 合法藥品大搜索
2020年7月23日—健康減肥方法☀間歇性斷食☀日本網站ラキング針對1萬2000多名正在執行減肥...到底什麼減肥法最有效呢?...編輯推薦:控血糖第一口先吃菜?
【早安健康/余宗翰報導】台日兩國都很喜歡減肥,愛美人士更是奉減肥為一生志業,但就怕所用方法不當,繞了遠路。到底什麼減肥法最有效呢?剛好,日本網站ラキング(暫譯:排行榜)就針對1萬2,000多名正在執行瘦身計畫的日本網友進行調查,票選出10個最有感的減肥方法。排行榜顯示,包括近年來很盛行的間歇性斷食法也風靡日本,但好感度竟然只排到第6名,那最有感的減肥法是什麼呢?以下列出排行榜的票選結果。 第10名 一天吃一餐 訂閱早安健康電子報,不錯過最新健康資訊!還有最新Podcast上架通知唷![1] 一日一餐是比較刻苦的減肥方式,但效果讓眾多日本網友感到滿意,有人分享「用這方法瘦了10公斤」、「有時忙到一天只吃一餐,真的會瘦」。然而,過度限制攝食量不旦容易破戒、復胖,且肥回來可能都是更糟糕的脂肪,脂肪若累積在內臟還會影響身體機能,得不償失。一些日本網友列舉一日一餐的缺點「可能會導致便秘」,建議大家不要輕易嘗試。 正常進食還是很重要!桃園敏盛醫院研究副院長江坤俊曾指出,如果長時間沒有進食,當腸胃裡沒有東西,膽囊就不會排出膽汁、幫助消化,膽汁如果長時間淤積在膽囊裡面沒有排出,就容易形成膽結石;膽結石嚴重的話可能會造成急性膽囊炎、急性膽道炎等症狀,嚴重還可能致死,千萬不可輕忽。 (編輯推薦:才剛吃飽肚子就悶痛?輕忽膽結石症狀會變致命胰臟炎)[2] 第9名 改變進食順序一般大家吃飯不會刻意講究什麼先吃、什麼後吃,但近年來某些專家提倡可依循固定的進食順序來幫助瘦身,比如書田泌尿科眼科診所新陳代謝科主任醫師洪建德就建議他的患者先吃肉、再吃蔬菜、最後吃碳水化合物食品,這樣可以減少血糖波動,並進一步減少脂肪堆積。 (編輯推薦:控血糖第一口先吃菜?錯!名醫洪建德:先吃肉控糖效果更佳)[3]
這個小撇步因為非常簡單,受到許多日本網友的稱讚:「其他的減肥方法都很難受,只有這個方法能輕鬆做得到」、「只要依照順序,什麼食物都可以吃」。不過,畢竟多數網友認為減肥的重點仍然在於熱量攝取總量,這個方法可能因為瘦身效果有限,只排到第9名。
第8名 腹式呼吸減肥法現在很多人提倡多利用腹部呼吸來養生,而近年...
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【妥泰膜衣錠100毫克】用於成人及兩歲以上兒童局部癲癇或併有LENNOX-GASTAUT症候群之癲癇及原發性全身性強直陣攣癲癇的輔助治療,用於PARTIAL ONSET SEIZURE病患之單一藥物治療、預防偏頭痛。
藥品名稱:妥泰膜衣錠100毫克許可證字號:衛署藥輸字第022508號許可證種類:製 劑適應症:用於成人及兩歲以上兒童局部癲癇或...
【排諾密德酸】葡萄球菌及革蘭氏陰性桿菌所引起之感染症
藥品名稱:排諾密德酸許可證字號:衛署藥輸字第005912號許可證種類:原料藥適應症:葡萄球菌及革蘭氏陰性桿菌所引起之感染症劑型...
【維時利軟膠囊】維護肝臟正常功能
藥品名稱:維時利軟膠囊許可證字號:衛署藥輸字第010094號許可證種類:製 劑適應症:維護肝臟正常功能劑型:藥品類別:醫師藥師藥...
【"杏輝"蘆瀉黃錠】緩瀉
藥品名稱:"杏輝"蘆瀉黃錠許可證字號:衛署藥製字第021136號許可證種類:製 劑適應症:緩瀉劑型:藥品類別:醫師藥師藥劑生指示藥...
【"亞培" 諾美婷膠囊10公絲】體重控制計劃之支持療法-BMI 大於或等於30KG/M2的營養型肥胖病人。-BMI 大於或等於27KG/M2併有第二型糖尿病、高血脂等危險因子的營養型體重過重病人。
藥品名稱:"亞培"諾美婷膠囊10公絲許可證字號:衛署藥輸字第023356號許可證種類:製 劑適應症:體重控制計劃之支持療法-BMI...
【固保血能膠囊】惡性貧血症、出血性貧血、具有神經合併症之惡性貧血、巨胚紅血球性貧血、巨紅血球性貧血、維他命B12缺乏症
藥品名稱:固保血能膠囊許可證字號:衛署藥輸字第016162號許可證種類:製 劑適應症:惡性貧血症、出血性貧血、具有神經合併症之...
【解麻注射液0.4毫克/毫升】麻醉藥品過量之解毒劑。
藥品名稱:解麻注射液0.4毫克/毫升許可證字號:衛署藥製字第048184號許可證種類:製 劑適應症:麻醉藥品過量之解毒劑。劑型:藥...
【鹽酸氟納立林】噁心?眩暈?迷路障礙?暈動病?末稍血管循環障礙。
藥品名稱:鹽酸氟納立林許可證字號:衛署藥輸字第020679號許可證種類:原料藥適應症:噁心?眩暈?迷路障礙?暈動病?末稍血管循...
【亞敏諾軟膠囊】多發性神經炎、腳氣病、維他命B1缺乏症
藥品名稱:亞敏諾軟膠囊許可證字號:衛署藥輸字第009727號許可證種類:製 劑適應症:多發性神經炎、腳氣病、維他命B1缺乏症劑...
【安列露原 全卵液1:1000】過敏性疾患之反應原診斷劑
藥品名稱:安列露原 全卵液1:1000許可證字號:衛署菌疫輸字第000534號許可證種類:菌 疫適應症:過敏性疾患之反應原診斷...
【鹽酸伊索布納林】氣喘
藥品名稱:鹽酸伊索布納林許可證字號:衛署藥輸字第000177號許可證種類:原料藥適應症:氣喘劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:I...
【樂得靜膠囊】焦慮狀態、急性酒精戒斷症候群
藥品名稱:樂得靜膠囊許可證字號:內衛藥製字第012934號許可證種類:製 劑適應症:焦慮狀態、急性酒精戒斷症候群劑型:第四級管...
【"亞培" 諾美婷膠囊15公絲】體重控制計劃之支持療法-BMI 大於或等於30KG/M2的營養型肥胖病人。-BMI 大於或等於27KG/M2併有第二型糖尿病、高血脂等危險因子的營養型體重過重病人。
藥品名稱:"亞培"諾美婷膠囊15公絲許可證字號:衛署藥輸字第023355號許可證種類:製 劑適應症:體重控制計劃之支持療法-BMI大...
【脂肪酵素4XNF】脂肪分解酵素
藥品名稱:脂肪酵素4XNF許可證字號:衛署藥輸字第007259號許可證種類:原料藥適應症:脂肪分解酵素劑型:藥品類別:製劑原料主...
【鈷福寧膠囊】惡性貧血症、出血性貧血、具有神經合併症之惡性貧血、巨紅血球性貧血、巨胚紅血球性貧血、維他命B12缺乏症
藥品名稱:鈷福寧膠囊許可證字號:衛署藥輸字第016069號許可證種類:製 劑適應症:惡性貧血症、出血性貧血、具有神經合併症之惡...