7日瘦近5公斤「SOS七日排毒食譜」超狂急救瘦身法! | 合法藥品大搜索
2019年3月21日—討厭運動!不愛節食卻又想減肥的人快點看過來~最近在歐美超級夯的「SOS七日排毒餐」主打著一周就可以瘦掉4.5公斤,甚至三個月還可以瘦 ...
討厭運動!不愛節食卻又想減肥的人快點看過來~最近在歐美超級夯的「SOS七日排毒餐」主打著一周就可以瘦掉4.5公斤,甚至三個月還可以瘦掉11公斤。這套SOS七日排毒減肥食譜,其實是德國一名作家塔琳娜.巴赫曼所設計出來的,最後她總共瘦下了17公斤,如果對於排毒瘦身計畫有興趣的人,也可以去看看《SOS 七日熱帶排毒瘦身計畫》一書,看看其他更詳細的排毒知識哦~
其實聰明的飲食可以讓身體攝取到更多的營養,並且幫助身體把體內的髒東西排出去,除了體重會下降之外,連膚況也會跟著好起來,不過在進行這七日排毒食譜的時候,一定要記得飲用大量的水,水分攝取足夠對於排毒也會更有幫助。如果進行這份排毒食譜的時候出現飢餓感,建議也可以吃一些熱量低的奇亞籽來增加飽足感。
第1天:水果這份排毒食譜的第一天就是要大量的吃水果!不過要選擇香蕉以外的水果來進食,當然盡量還是可以挑選糖分較低的水果,這樣除了有飽足感之外,也不必擔心攝取過多的糖分。另外,記得因為這天屬於幫助排毒的第一階段,所以要大量的喝水!水果也能夠補充身體所需的營養。
第2天:蔬菜好不容易撐過了第一天,是不是覺得自己快要餓壞了?從第二天開始就來大量的吃蔬菜吧!不過除了蔬菜之外,第2天的早餐建議可以搭配馬鈴薯來食用。減肥的期間適量的攝取膳食纖維很重要,但是適量的攝取澱粉更是助瘦的一大功臣!其實適當的澱粉可以幫助燃燒更多的脂肪。
蔬菜在烹調的時候,建議也要清淡為主,像是清炒或者是燙青菜最好!真的忍不住想加點油來調味的話,也可以選擇「好」的油,像是魚油或是初榨橄欖油等這些都屬於是好油,好油即使是受高溫烹調,也不會產生對人體有害的自由基。甚至可以幫助維持心血管健康。
第3天:水果+蔬菜前兩天吃了一堆蔬菜水果,妳已經膩了嗎?第3天開始是要大量的吃蔬菜還有水果。不過建議不要攝取含有澱粉的蔬菜還有香蕉哦!因為這樣可以避免攝取過多的碳水化合物。這一天身體就會準備好燃燒熱量囉~
第4天:香蕉+牛奶+蔬菜湯恭喜妳!七日排毒已經進入中間的階段囉~從這天開始可以大量的吃香蕉,甚至熱愛香蕉的妳,吃到8根也是OK的~另外在這天還可以煮蔬菜湯來喝,加入番茄、高麗菜、洋蔥等大量的蔬菜燉煮而成,在日本也有許多人靠著蔬菜湯來瘦身,蔬菜湯也可以帶...
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