Re: [求助] 如果一直便秘就跟你分手- 看板Boy | 合法藥品大搜索
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lilithna:便秘嚴格定義是，你規律天數以及糞便型態正常(顏色軟硬)12/1109:37→lilithna:就不算...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.221.50.94(臺灣)※文章網址:...推lucky7766777:嚴重便秘人推很實用12/1113:14.
作者ceaserman (神采飛揚)
看板Boy-Girl
標題Re: [求助] 如果一直便秘就跟你分手
時間Wed Dec 11 10:28:23 2019
: 各位可以分享一下每天都能大便的方法嗎......→ lilithna: 便秘嚴格定義是，你規律天數以及糞便型態正常(顏色軟硬)12/11 09:37
→ lilithna: 就不算便秘 12/11 09:37→ lilithna: 如果你糞便型態是適中的，那請你叫男友多讀書12/11 09:38
你才要多讀書。 根據衛福部對於便秘的定義是： 1. 每週排便次數少於 3 次 或 2.大便要用力，然後大便都乾乾硬硬 只要符合以上就算便秘。 就算規律天數，間隔太長也都是不正常。 正常的範圍是：三天一次 ～ 一天三次。 回到原 PO，你五天大便一次，有時候還會大不出來要吃藥，這個就離你的「正常無異狀」 很遙遠了。 而且大便在肚子太久，一些毒素會重新回到體內。 所以為啥你去問一個皮膚很差或滿臉痘的人，他通常都有這方面的問題。 我個人一天兩次，起床一次，睡前洗澡前一次，也是訓練過來的。 加上最近減肥跟營養師諮詢一段時間，一點經驗可以給你參考一下。 1. 喝水 成人一天至少 2000 cc，你一天 1500 cc 都太少，標準是 2500 ～ 3000 cc 水喝多皮膚還會更水，請多喝水。 一天即使喝 5000 cc，只要你沒有在短時間內（3 小時內）灌完，都不會有水中毒的問題 2. 飲食 多吃一點高纖維的食物，特別是你不吃的青菜。 蔬菜不是有吃就好，一般便當店一格菜只算 0.5 份，一天至少要 4～6 份。 蔬菜較好的選擇是可以看到原型的，料理前後形狀沒太大變化的。 比如：花椰、青甜椒、菇類 等等。 葉菜類如空心菜這類，一方面吸油，一方面要吃到同量纖維你要吃很多很多。 另外地瓜纖維很多，便利商店烤地瓜連皮一起吃很不錯，自己蒸也可以。 水果選擇蠻多，不過要改善便秘要吃會軟便的，比如：香蕉、奇異果、火龍果 等 芭樂也可以，適量可以促進腸胃蠕動，但吃太多便便會更硬。 肉類可以適量調整...[問題] 要如何解決便秘之苦 | 合法藥品大搜索
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