便祕吃瀉藥愈吃愈便秘?醫師:想大出來,請改做這6件事 | 合法藥品大搜索
2019年11月28日—養成到訪廁所的習慣,每天找個時間固定去上廁所。像是早晨時先喝一杯溫開水,等一下有點便意後就去上廁所,盡量不要蹲廁所蹲超過10分鐘, ...
照護線上
品核在公司是少數的女性主管,開會時能言善道的她卻有個罩門:她不敢在公司廁所「解放」。
每當有點便意走進廁所時,品核都忍不住望一眼旁邊隔間,若注意到底下還有雙腳,品核腦中的聲音就會說著:「回家再蹲廁所吧,否則等下隔壁的她就會聽到你那塊硬梆梆的大便跌到馬桶的聲音,自此之後她會對你毫無敬意的。」
在公司總是忍住便意的品核,後來連在家上廁所都遭遇到麻煩,只好到藥局買瀉劑,又過了一陣子,連瀉劑都幫不上忙。品核思前想後,百般不情願地找醫師求助。
「便祕」這種事,算是種大家或多或少都有點經驗的症狀,而非疾病本身。多數人的便秘屬於偶發事件,但如果常常發作,那可就會對生活品質造成點影響囉。究竟怎樣才算便祕呢?正常人應該要每天解便嗎?
其實不是,有的人原本一天解兩次便,現在變成一周只有解了兩次大便,那就可以算便秘了。因此便祕與否可以先跟自己原本的狀況比較。
或如果有以下狀況,就要小心是便秘了!超過三天沒有解便,或一星期排便小於三次。
排便過程很艱辛,用力用半天但成效不彰,花很久才解出一點點又硬又小的羊便便。
大便變得很硬,愈來愈難排出,且總覺得沒有大乾淨。
解便時覺得肚子痛,容易打嗝。
需要壓著肚子才能讓糞便出來,或需要用手指頭在肛門挖糞「啟動」排便。
究竟哪些狀況會讓人便秘呢?飲食中的水分和纖維不足:
你吃蛋、吃肉,甚至最近還喜歡吃高蛋白,卻很少吃蔬菜、水果、全榖類等富含纖維的食物,就會容易便秘。或者你自己住,平常很忙,極少自己準備食物,都是靠著外食或即時餐打發,加工食物的纖維也比較少,都會比較容易便秘。假使水喝太少,糞便太硬,同樣會比較難排便。
無法順從便意:
就像開頭小故事裡寫的,有人只願意在...
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