血清素讓你不憂鬱!5種快樂食材療癒身心 | 合法藥品大搜索
2019年5月22日—美國註冊營養師GavinVanDeWalle指出,人體會利用5-羥色氨酸(5-HTP)製造血清素,而根據研究資料,血清素濃度過低可能與憂鬱、焦慮、 ...
【早安健康/徐惠琬報導】為什麼情緒和飲食有很大的關係呢?這得先從能幫助我們放鬆、心情好,素有快樂荷爾蒙之稱的「血清素」說起。血清素是腦中的神經傳達物質,與注意力的集中、情緒和自律神經平衡息息相關。如果血清素的濃度太低,我們可能會有沮喪、憂鬱、焦慮、頭痛等症狀。根據美國國家醫學圖書館(U.S. National Library of Medicine)創建的「醫學主題詞(Medical Subject Headings, MeSH)資料,血清素(Seretonin)是一種生物化學訊息傳遞與調控物質,從必需胺基酸色胺酸(L-TRYPTOPHAN)合成而來。
台灣2成人口有慢性發炎困擾?!〉早安健康10月號《終結慢性發炎》名醫親授解心毒&環境毒12招,助你無痛養成抗炎體質![1] 在人體內,血清素大多存在於中樞神經系統、消化道與血小板中。血清素能控制一些重要的生理功能,例如神經傳遞、消化道蠕動、止血、心血管的完整性等。 美國註冊營養師Gavin Van De Walle指出,人體會利用5-羥色氨酸(5-HTP)製造血清素,而根據研究資料,血清素濃度過低可能與憂鬱、焦慮、睡眠障礙、肥胖等健康問題有關,因此促進身體製造血清素可能有部分好處。 減重:5-HTP會與引起食欲的荷爾蒙互相作用,並幫助抑制胃口、有助減重。 改善憂鬱:研究者相信,血清素不平衡可能會影響情緒、導致憂鬱症,而補充充足的5-HTP,被認為有助提高血清素濃度,而有助改善憂鬱症。 改善纖維肌痛症:雖然纖維肌痛症病因不明,但目前的研究結果已經發現,過低的血清素與纖維肌痛症有關。因此有些專家認為,藉由補充5-HTP增加血清素可能對纖維肌痛症患者有益。 減少偏頭痛發作頻率:部分研究者認為,偏頭痛的起因可能與血清素過低有關。 增進睡眠品質:5-HTP能夠合成血清素,而血清素則能夠被進一步轉化為調控睡眠的褪黑激素(melatonin)。因此,補充5-HTP可能透過增加褪黑激素製造而有助促進睡眠。 被譽為日本「血清素研究第一人」、東邦大學醫學部教授有...血清素 | 合法藥品大搜索
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