共軛亞麻油酸，減肥，無副作用？ | 合法藥品大搜索

2018年12月17日—CLA可能會造成胃部不適，腹瀉，噁心，疲勞，頭痛，和背痛。在極少數情況下，​CLA會引起肝中毒。它也可能會增加出血性疾病患者瘀傷和出血的 ...

2018-11-1讀者RayYu利用本網站的「與我聯絡」詢問：想請問關於共軛亞麻油酸CLA對人體的影響(附上我看的資訊網站) https://formulawave.com/conjugated-linoleic-acid-benefits-side-effects/[1]

1主要我想瞭解說他是不是對於降低體脂肪(非體重)有沒有顯著的效果,我想提升體重降低體脂肪的比例 本身屬於容易囤積脂肪的體質(我是屬於腰部脂肪囤積較多平常重訓頻率也很高一周5次) 2再來想知道他是不是像網站說的副作用只有常見的身體不適反映

首先，RayYu所附上的網站是專賣營養品及保健品的，所以，它所提供的資訊，是需要另眼相看。

共軛亞麻油酸的英文是Conjugated linoleic acid (CLA)。它除了名字奇怪之外，化學結構更是屬於人人避之唯恐不及的「反式脂肪」，所以，它會搖身一變成為保健食品，實在有其複雜的過程和戲劇性的情節。

在自然界裡，CLA主要是存在於牛羊等反芻動物的乳汁和肉裡。而之所以如此，是因為反芻動物的胃裡有微生物會製造CLA。

由於反式脂肪是惡名昭彰，但卻依法必須標識，所以，食品包裝上往往會印著「零反式脂肪」。但是，如果您看到乳製品、糕點類的包裝上印有「0.0幾反式脂肪」，可別嚇到，因為，這才是誠實的。牛奶既然含有CLA，用它所製成的食品，當然就含有反式脂肪。

只不過，此反式脂肪，非彼反式脂肪。

我們所害怕的反式脂肪，是工業合成的。它是用化學的方法，在高溫高壓下，將液態的不飽和脂肪酸（植物油），轉化成固態的飽和脂肪酸（類似動物脂肪）。

反過來，反芻動物胃裡的微生物在製造CLA（還有其他多種反式脂肪酸）時，既無需添加化學劑，也不用高溫高壓，所以，這類反式脂肪（天然的），是跟工業合成的，大不相同。

但是，很不幸的，市面上在賣的CLA補充劑，並不是天然的，而是工業合成的。它們都是用化...