提神、解痠痛必吃B群?早午晚何時吃才有效?藥師說... | 合法藥品大搜索
![提神、解痠痛必吃B群?早午晚何時吃才有效?藥師說...](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
2018年5月31日—因為維生素B群主要的作用,在於將人體吃下肚的食物有效分解、吸收,轉換為身體所需的能量(ATP),所以多會建議民眾在飯後食用。至於是早餐 ...
![提神、解痠痛必吃B群?早午晚何時吃才有效?藥師說...](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
提到維生素B群,不少忙碌現代人常將其視為補充體力、提神、緩解痠痛不適的「萬靈丹」。但是,B群真有這麼神奇的效果嗎?想要發揮B群好處,早午晚、飯前、飯後,到底該怎麼吃才對?除了B群,還有其他替代選擇嗎?就讓我們看看專業藥師怎麼說!
補B群好重要?是維持人體生理機能正常運作必要輔酶
馬尚榮藥師表示,其實維生素B群不是一種營養素,而是泛指維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等8種水溶性維生素的總稱。而B群之所以對人體這麼重要,首要關鍵在於維生素B群是參與人體能量、營養代謝、神經傳導等過程,不可或缺的重要輔酶;能將吃下肚的食物有效分解、吸收,轉換為人體所需的能量(ATP)。
雖然在均衡飲食下,多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物,充分攝取多種維生素B,不至於缺乏、不足。但對於平時工作壓力大、經常熬夜者來說,在維生素B群的消耗速率上會比較快。因此,上述族群適時補充維生素B群,確實是日常保健的另一選擇。
在均衡飲食下,多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物,充分攝取多種維生素B,不至於缺乏、不足。
B群飯前吃,還是飯後吃好?藥師破解5大常見疑問
至於,想要有效發揮維生素B群的作用,民眾該怎麼吃才正確?又要如何挑選?有無其他替代選項?馬尚榮藥師也特別針對服用B群常見的5大疑問,一一來解答:
Q1/想要B群被充分吸收,早午晚什麼時間吃才對?飯前吃,還是飯後吃好?
因為維生素B群主要的作用,在於將人體吃下肚的食物有效分解、吸收,轉換為身體所需的能量(ATP),所以多會建議民眾在飯後食用。至於是早餐後、午餐後,或是晚餐後服用?一般建議,正常上班族於早餐後服用,而若是有熬夜加班工作需求的朋友,則可以適度調整為晚餐後食用。
Q2/吃B群能提神、解痠痛?原來關鍵是這個
馬尚榮藥...
B群可以空腹吃嗎?專家教你B群正確吃法 | 合法藥品大搜索
B群空腹吃最好?一次看懂各維生素最佳服用時間 | 合法藥品大搜索
保健食品空腹吃更有效?B群、維他命、維骨力等10 ... | 合法藥品大搜索
提神、解痠痛必吃B群?早午晚何時吃才有效?藥師說... | 合法藥品大搜索
魚油飯後吃、B群配水吃!營養師解析5種保健食品的正確吃法 | 合法藥品大搜索
保健食品可以同時吃嗎?空腹吃還是飯後吃?社區藥師一次告訴 ... | 合法藥品大搜索
B群什麼時間吃最好| 蔡怡瑄營養師| 營養科 | 合法藥品大搜索
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【肌醇粉劑】趨脂劑
藥品名稱:肌醇粉劑許可證字號:衛署藥輸字第013627號許可證種類:原料藥適應症:趨脂劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:INOSI...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【貝皮質醇二丙酸鹽】副腎皮質荷爾蒙
藥品名稱:貝皮質醇二丙酸鹽許可證字號:衛部藥輸字第026862號許可證種類:原料藥適應症:副腎皮質荷爾蒙劑型:藥品類別:製劑原料...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【服胃舒液1毫克/毫升】預防嘔吐、逆流性消化性食道炎、糖尿病引起之胃腸蠕動異常。
藥品名稱:服胃舒液1毫克/毫升許可證字號:衛署藥製字第056658號許可證種類:製 劑適應症:預防嘔吐、逆流性消化性食道炎、糖尿...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【“百特”新一代人類血清白蛋白】低蛋白血症、休克、燒傷。
藥品名稱:“百特”新一代人類血清白蛋白許可證字號:衛署菌疫輸字第000922號許可證種類:菌 疫適應症:低蛋白血症、休克、燒傷。...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【"信東" 疼立解膜衣錠500毫克】退化性關節炎及風濕性關節炎之消炎鎮痛。
藥品名稱:"信東"疼立解膜衣錠500毫克許可證字號:衛署藥製字第044832號許可證種類:製 劑適應症:退化性關節炎及風濕性關節炎...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【“榮民”康胃星懸液劑】緩解胃部不適或灼熱感、或經診斷為胃及十二指腸潰瘍、胃炎、食道炎所伴隨之胃酸過多。
藥品名稱:“榮民”康胃星懸液劑許可證字號:衛署藥製字第015723號許可證種類:製 劑適應症:緩解胃部不適或灼熱感、或經診斷為胃...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【勃克羅摩】消炎劑
藥品名稱:勃克羅摩許可證字號:衛署藥輸字第001184號許可證種類:原料藥適應症:消炎劑劑型:藥品類別:自用製劑原料主成分略述:B...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【大正胃腸藥錠】消化不良、促進消化、胃炎、胃痛、胃酸過多
藥品名稱:大正胃腸藥錠許可證字號:衛署藥輸字第013380號許可證種類:製 劑適應症:消化不良、促進消化、胃炎、胃痛、胃酸過多...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【伸舒康錠15毫克】SAMSCA適用於治療心臟衰竭及抗利尿激素分泌不當症候群(SIADH)引起之低血鈉症。
藥品名稱:伸舒康錠15毫克許可證字號:衛署藥輸字第025296號許可證種類:製 劑適應症:SAMSCA適用於治療心臟衰竭及抗利尿激素分...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【核黃素錠一公絲】唇炎、舌炎、口腔炎、眼部炎症、營養障礙症以及因核黃素缺乏所致諸病症之預防
藥品名稱:核黃素錠一公絲許可證字號:內衛藥製字第009862號許可證種類:製 劑適應症:唇炎、舌炎、口腔炎、眼部炎症、營養障礙...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【諾餌妙散錠】胃潰瘍、胃酸過多
藥品名稱:諾餌妙散錠許可證字號:內衛藥輸字第001925號許可證種類:製 劑適應症:胃潰瘍、胃酸過多劑型:藥品類別:須經醫師指示...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【樂百喜顆粒】維他命E、C、B2缺乏症、齒齦出血、壞血病。
藥品名稱:樂百喜顆粒許可證字號:衛署藥製字第034379號許可證種類:製 劑適應症:維他命E、C、B2缺乏症、齒齦出血、壞血病...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【磷酸/哆醛】維生素B6缺乏症
藥品名稱:磷酸/哆醛許可證字號:衛署藥輸字第014864號許可證種類:原料藥適應症:維生素B6缺乏症劑型:藥品類別:自用製劑原料...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【高廣黴素膠囊250公絲】治療由敏感性革蘭氏陽性菌和革蘭氏陰性菌所引起的感染症
藥品名稱:高廣黴素膠囊250公絲許可證字號:衛署藥製字第005354號許可證種類:製 劑適應症:治療由敏感性革蘭氏陽性菌和革蘭...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【富保E軟膠囊1000國際單位】習慣性流產、末梢血行障礙、維他命E缺乏症
藥品名稱:富保E軟膠囊1000國際單位許可證字號:衛署藥輸字第010367號許可證種類:製 劑適應症:習慣性流產、末梢血行障礙...