懷孕營養品順序 | 合法藥品大搜索

2016年4月26日—要注意的是鐵跟鈣不能一起吃會互相抵制無法吸收，DHA不能跟鈣一起吃...一～三個月吃葉酸、四～六個月吃綜合維他命（孕婦用的）後面也可以...柚子是低GI食品​，所以，就算吃多了一點，它的熱量也不過被迅速轉化為脂肪。

0～3個月只補充葉酸600微克而已，3～6個月吃早上空腹吃藻油DHA，早餐飯後吃綜合維他命加鐡劑，晚上睡前吃鈣片，要注意的是DHA我是植物性的可以吃到生跟哺母乳，動物性魚油只能吃到32週就要停止了，因為動物性魚油內含EPA會有抗凝血作用，不利於生產！那綜合維他命就有內含葉酸跟鐵，懷孕3個月之後葉酸ㄧ天只要400微克，鐵要30毫克，所以媽媽要看你本身吃的健康食品內容的毫克數，因為我的綜合維他命的鐵不足30毫克所以才會另外補充鐵劑，。 要注意的是鐵跟鈣不能一起吃會互相抵制無法吸收，DHA不能跟鈣一起吃會產生皀化作用，晚上吃鈣片是吸收最好的還可以防抽筋。 保持這樣吃到7個月開始加入早上吃DHA加膠囊式卵磷脂，吃早餐時會搭配牛奶或無糖豆漿加入珍珠粉，早餐飯後吃綜合維他命加鐵劑，晚上睡前吃鈣片，，這時侯要注意的是珍珠粉是屬於寒性的滿7個月才能吃，吃不吃都可以，我是婆婆有買給我我才吃的，所以吃不吃就看媽媽嘍！ 滿7個月開始吃卵磷脂是為了產後喂母乳而準備的，我是剖腹產的生產完的第一天擠奶就有30cc，第二天就有60cc，第三天就有90cc，卵磷脂最主要是可以暢通乳腺，比較不阻塞，我是沒有石頭奶，但是有一些小硬塊，可叫專業的幫忙按胸部來推散硬塊通乳腺，之後我的奶量就一直增加到現在保持一次可擠3百多，8個月開始加入每日早上吃早餐喝熬雞精一包，為了養胎不養肉要讓胎兒成長快一點！平日飲食就是清淡，少量多餐,每日都會吃芭樂，火龍果或是奇異果，蘋果，只吃糖份少的水果，防止便秘！