[心得] 攝取高量維他命C、E可能會減損肌肥大效應 | 合法藥品大搜索
網誌版:http://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/208392856網頁版:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1474084711.A.FFD.html前言:原 ...
作者Jared9527 (阿屁)
看板MuscleBeach
標題[心得] 攝取高量維他命C、E可能會減損肌肥大效應
時間Sat Sep 17 11:58:28 2016
網誌版:http://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/208392856[1] 網頁版:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1474084711.A.FFD.html[2] 前言: 原標題要下:「重訓前後攝取高劑量維他命C、E可能會減損肌肥大效應?」 但是太長了,標題欄塞不下。 會有這篇文章的出現是因為我真的有段時間會在重訓前吃維他命C。 正文: 不少人都知道維他命C跟維他命E是天然的抗氧化劑, 市面上經常也可以看到大劑量維他命C、E的保健食品。 http://imgur.com/UHq2n9j[3] 先姑且不論大劑量的補充是否對健康有益 , 對於長肌肉來說,大劑量的維他命C、E似乎會讓肌肉長得更慢。 2013年B. Schoenfeld 的回顧論文 推測自由基(Reactive oxygen species, ROS )可能是肌肥大訊號的來源之一。 自由基是一種過氧化物,儘管自由基出現在身體其他組織時會是有害的, 但是對於肌肥大來說卻可能是有助益的。 然而吃了維他命C、E等抗氧化劑後,肌肉內的自由基數量會下降, 於是肌肥大的潛能可能會下降。 但在這個時間點這只是個假說,還沒受到實證。 2014年G. Paulsen招募了22位有阻力訓練習慣的受試者, 一組在訓練前吃高劑量的維他命C與E,另一組則吃安慰劑。 (安慰劑就是沒功用的假藥丸) 十週後發現吃維他命那組的肌肥大訊號 p70S6明顯減少。 然而兩組人測量肌肉成長幅度卻沒有顯著差異。 2016年T. Bjørnsen招募了34位老人受試者。 一組人在訓練前後各吃維他命C 500mg與E 117.5mg (大約是每日所需5倍與8倍,再乘2) , 另一組人則吃安慰劑。 十二週後兩組的淨體重增加幅度為1.4%跟3.9%, 股直肌的厚度增加幅度為10.9%跟16.2%,安慰劑組明顯勝出。 http://imgur.c...[問題] 好市多的維他命E | 合法藥品大搜索
[問題] 維他命E與悅己避孕藥心得- 看板feminine | 合法藥品大搜索
[問題] 聽說維他命E丸.. | 合法藥品大搜索
[心得] The body shop維他命E保水系列全心得 | 合法藥品大搜索
[心得] 優倍多維他命E精華液 | 合法藥品大搜索
[心得] 對皮膚有功效的8大成分 | 合法藥品大搜索
[心得] 攝取高量維他命C、E可能會減損肌肥大效應 | 合法藥品大搜索
[心得] 膠囊維他命e | 合法藥品大搜索
[情報] 維生素E太多了也不行 | 合法藥品大搜索
[懷孕] 初期補充維他命E劑量問題 | 合法藥品大搜索
【維他命E注射液100公絲】習慣性早流產、末梢血行障礙及維他命E缺乏症
藥品名稱:維他命E注射液100公絲許可證字號:內衛藥製字第004920號許可證種類:製 劑適應症:習慣性早流產、末梢血行障礙及...
【理研惠多E膠囊100公絲】習慣性早流產及其他維他命E缺乏症、末梢血管循環障礙
藥品名稱:理研惠多E膠囊100公絲許可證字號:衛署藥輸字第019623號許可證種類:製 劑適應症:習慣性早流產及其他維他命E缺...
【維生素乙6】維生素乙6缺乏症
藥品名稱:維生素乙6許可證字號:內衛藥輸字第005714號許可證種類:原料藥適應症:維生素乙6缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成...
【可路華軟膠囊】夜盲症、眼球乾燥、維他命A缺乏症、佝僂病、軟骨病、促進磷鈣之吸收、維他命D缺乏症
藥品名稱:可路華軟膠囊許可證字號:衛署藥輸字第008095號許可證種類:製 劑適應症:夜盲症、眼球乾燥、維他命A缺乏症、佝僂病...
【維他命E軟膠囊400國際單位】習慣性流產、末梢血行障礙、維他命E缺乏症
藥品名稱:維他命E軟膠囊400國際單位許可證字號:衛署藥輸字第007764號許可證種類:製 劑適應症:習慣性流產、末梢血行障礙...
【富保E軟膠囊1000國際單位】習慣性流產、末梢血行障礙、維他命E缺乏症
藥品名稱:富保E軟膠囊1000國際單位許可證字號:衛署藥輸字第010367號許可證種類:製 劑適應症:習慣性流產、末梢血行障礙...
【維生素E軟膠囊400國際單位】習慣性流產、末梢血行障礙、維他命E缺乏症
藥品名稱:維生素E軟膠囊400國際單位許可證字號:衛署藥輸字第008793號許可證種類:製 劑適應症:習慣性流產、末梢血行障礙...
【維生素E4-34型】維他命E缺乏症
藥品名稱:維生素E4-34型許可證字號:衛署藥輸字第012565號許可證種類:原料藥適應症:維他命E缺乏症劑型:藥品類別:製劑原...
【維他命E】習慣性流產及維他命E缺乏症
藥品名稱:維他命E許可證字號:衛署藥輸字第000284號許可證種類:原料藥適應症:習慣性流產及維他命E缺乏症劑型:藥品類別:製劑...
【維生素乙1】維生素乙1缺乏症
藥品名稱:維生素乙1許可證字號:內衛藥輸字第005708號許可證種類:原料藥適應症:維生素乙1缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成...
【愛力維他丸】維生素或礦物質缺乏的病症:夜盲症、佝僂病、腳氣病、神經炎、口角炎、皮膚病、恢復健康
藥品名稱:愛力維他丸許可證字號:內衛藥輸字第005617號許可證種類:製 劑適應症:維生素或礦物質缺乏的病症:夜盲症、佝僂病、...
【維他命E50%】維他命E缺乏症
藥品名稱:維他命E50%許可證字號:衛署藥輸字第006709號許可證種類:原料藥適應症:維他命E缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主...
【維他命E醋酸鹽】習慣性流產、維他命E缺乏症
藥品名稱:維他命E醋酸鹽許可證字號:衛署藥輸字第000283號許可證種類:原料藥適應症:習慣性流產、維他命E缺乏症劑型:藥品類...
【必良維他命EC顆粒】發預不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性、疾患之補助治療、妊娠婦之營養補給。
藥品名稱:必良維他命EC顆粒許可證字號:衛署藥製字第041549號許可證種類:製 劑適應症:發預不良、營養補給、虛弱體質、熱性...
【雙乙酸維生素K4粉劑】維生素K4缺乏症
藥品名稱:雙乙酸維生素K4粉劑許可證字號:衛署藥輸字第013863號許可證種類:原料藥適應症:維生素K4缺乏症劑型:藥品類別:製...