哪些營養素可以改善青春痘? @ 鄭醫師的部落格:: 痞客邦 | 合法藥品大搜索

2018年12月31日—吃蛋終結「痘」花！抗痘8營養素曝光·1、複合碳水化合物·2、鋅·3、維生素A·4​、維生素E·5、Omega－3脂肪酸·6、益生菌·7、維生素C·8、 ...

2018年12月31日 下午8:20

生活中心／綜合報導

不少人從青春期開始臉上就會冒出痘痘，而且揮之不去，不少人會用擠壓清除、擦藥、維持正常作息和規律運動等方式，但也都無法完全根除痘痘。其實如果想要如同韓星宋慧喬、全智賢一般的光滑雞蛋肌，要從吃的下手，國外網站《HEALTH&HUMAN》就列出抗痘8大營養素，其中鮭魚、雞蛋和花椰菜都是很好的選項！

1、複合碳水化合物

臉上的痘痘和胰島素上升有關，就算吃豆類、蔬菜，以及其他的複合碳水化合物來維持健康，也要注意維持胰島素及血糖的水平，切勿攝取「濃縮麵粉」，因為濃縮麵粉內幾乎沒有什麼營養素，還可能添加人工物質。另外，也要少吃小麥麵粉義大利麵、白飯和糖等碳水化合物，其中最要小心的是，小麥麵粉可能隱藏在麵包粉及醬料當中。

2、鋅