容易腳麻抽筋、循環不好？3招空中健腿血循順暢又瘦腿 | 合法藥品大搜索

2019年1月22日—良好的血液循環，能帶給身體充足的氧氣，也使體內各器官運作更順暢。...長時間久坐，小腿肌肉不收縮，造成靜脈回流不良，腿就容易腫脹。

良好的血液循環，能帶給身體充足的氧氣，也使體內各器官運作更順暢。當天氣一冷時，不少人下半身血液循環會不好，容易手腳冰冷、腳麻抽筋，心血管問題也接踵而至，要增強血循，專家在此傳授３招運動；另外，搭飛機、搭車或打麻將時，久坐不動，很多人都會出現腳脹痛，專家也要教你一招「幫浦運動」，舒緩腿部不適。

要增加下肢的循環，除了平日要多運動之外，復健科醫師侯鐘堡也建議，可以藉由３招健腿運動，幫身體暖一暖，血液會更流暢，運動同時還能瘦腿。

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健腿運動１：空間腳踏車

身體平躺，腰部要貼住，不能有空隙；接著雙腳抬高，在空中做「踩腳踏車」的動作，約做20秒。此動作較輕鬆不累，因此也適合長輩做，另外對瘦腿也有幫助。

健腿運動２：空中交叉步

身體平躺，腰部一樣不能有空隙；接著在空中做交叉步，有點像是剪刀腳般，交叉頻率約１秒換１次，約做20秒或20下。可訓練到兩側的臀中肌。

健腿運動３：空中漫游

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