20種富含維生素A的食物，蔬菜水果一次整理給您! | 合法藥品大搜索

維生素A[1]是脂溶性維生素，在維護視力、身體生長、免疫功能和生殖健康方面扮演重要角色。

從飲食中攝取足夠量的維生素A可以預防缺乏症狀[2]，包括脫髮、皮膚問題、乾眼症、夜盲症和對感染的易感性增加。

缺乏維生素A是發展中國家失明的主要原因。相反，發達國家的大多數人從飲食中攝取足夠的維生素A。

推薦的建議攝取量（RDA）男性為900 mcg，女性為700 mcg，兒童和青少年為300-600 mcg。

在美國和加拿大，營養標籤上的每日每日攝取量（DV）為900 mcg。

本文列出了20種富含維生素A的食物，以及另外20種富含維生素原A的水果和蔬菜（1）。

維生素A1，也稱為視黃醇，僅存在於動物源性食品中，例如油性魚，肝，奶酪和黃油。

1片：6,421 mcg（713％DV）100克：9,442 mcg（1,049％DV）

1盎司：2,122 mcg（236％DV）100克：7,491 mcg（832％DV）

1片：1,495 mcg（166％DV）100克：8,384 mcg（923％DV）

1茶匙：1,350 mcg（150％DV）100克：30,000 mcg（3,333％DV）

半圓角：388 mcg（43％DV）100克：252 mcg（28...