耳鳴、重聽可飲食改善！日醫師推薦：蛋和B群穩定神經傳導 | 合法藥品大搜索

2018年10月18日—【早安健康／張承宇報導】重聽、耳鳴問題不但容易造成溝通上的障礙，...的營養素，是人體生成神經傳導物質「乙醯膽鹼（Acetylcholine）」不可或缺...鎂、​L-肉鹼、牛磺酸等營養素，能幫助活化內耳細胞中的粒線體，對年紀 ...

【早安健康／張承宇報導】重聽、耳鳴問題不但容易造成溝通上的障礙，甚至有患者可能因為耳鳴而失眠，嚴重影響生活品質。日本耳鼻喉科醫師推薦，透過天然食材來預防改善重聽耳鳴問題，在享受美食的同時，還能輕鬆將健康吃下肚！

重聽、耳鳴等問題困擾著許多人，但其實有相當簡單又令人愉快的改善方式─食療。透過飲食攝取食材中豐富的營養素，就可能達到預防改善重聽耳鳴的效果。日本北西耳鼻咽喉科院長北西剛認為，攝取以下營養素有助於預防改善重聽、耳鳴問題：

卵磷脂

大豆、豆製品、蛋黃中的卵磷脂是相當重要的營養素，是人體生成神經傳導物質「乙醯膽鹼（Acetylcholine）」不可或缺的物質，足量攝取，能夠幫助聲音順利透過耳朵傳達到腦部。

維生素B群

同時攝取多種B群中的維生素，具有提高健康效果的互補作用，其中維生素B12，也是針對神經系統疾病藥物中的常見成分，有助鎮靜興奮的神經，也能促進耳部血流。日本抗老專業醫師山下真理子也表示，B群中的B12可以幫助促進末梢神經代謝，防止耳朵老化、減少耳疾的發生。加拿大自然療法醫師Ashley Kowalski也指出，維生素B1對神經系統、特別是內耳的穩定有重要作用，足量攝取可望幫助減輕耳鳴問題。

維生素B1：豬肉、魚貝類、大豆等。

維生素B2：納豆、肝臟、鰻魚等。

維生素B6：鮪魚、柴魚、香蕉、堅果類等。

維生素B12：蛤蠣、蜆、海苔、鯖魚等。

其他

鎂、L-肉鹼、牛磺酸等營養素，能幫助...