【鈣片(2020) | 合法藥品大搜索

選擇鈣片前，要先比較鈣片牌子的鈣含量、鈣源(如海藻鈣、碳酸鈣)和副作用，先好決定選擇鈣片哪個牌子好。...香港人較為熟悉的鈣片類型有海藻鈣、碳酸鈣、​檸檬酸鈣和乳酸鈣，鈣質含量高低各有不同，亦因鈣的類型有別，吸收率大不相同。

鈣片種類眾多，如海藻鈣、碳酸鈣、檸檬酸鈣是我們生活中較為熟悉的鈣片類別。市面上亦有不同鈣片品牌，究竟我們應該如何比較各類型鈣片的優劣，鈣質攝取過多的副作用是否會導致腎結石？如何補鈣以減緩骨質流失和預防骨質疏鬆症，我們會在這裡為你一一解答，亦會為你推薦優質的鈣片品牌，孕婦小孩也可放心食用。

鈣質，是人體中重要的元素，是建構骨骼和牙齒的必要成分。體內鈣質不足，會令骨頭變得脆弱，容易造成骨折。血液中的鈣含量高低，亦會影響我們的健康。血鈣濃度過低會影響神經，或會引致手腳抽搐。相反，血鈣濃度過高，有機會導致腎結石和尿毒症。因此，維持體內鈣平衡，對人體健康非常重要。

骨骼的新陳代謝是一個持續過程，身體會不停製造新的骨骼去取代舊組織，舊有的骨頭組織會被分解和取代。然而在30歲以後，身體製造骨骼的速度會逐漸減慢，追不上舊骨頭組織被分解的速度，導致體內骨質慢慢地流失。根據美國科研實證，成年男性一般會在30歲後 (女性則在28歲後)，體內鈣質每年會以大約 0.3 – 0.5% 的速度流失。而一項由香港中文大學在2001年發表的研究指出，在香港，有超過 20% 的65歲以上男士患有骨質疏鬆症[1]。因此補充鈣質並不是老人家的專利，各年齡層的人士都應該補充足夠的鈣質，減緩骨質流失的速度。

鈣的功效除了可減慢骨質流失，亦有助維持人體正常的凝血功能。它的好處還包括穩定神經感應性和維持肌肉與心臟的正常收縮，降低患上心血管疾病的風險等。

鈣片種類繁多，市面上各種鈣片品牌的鈣源都不同。香港人較為熟悉的鈣片類型有海藻鈣、碳酸鈣、檸檬酸鈣和乳酸鈣，鈣質含量高低各有不同，亦因鈣的類型有別，吸收率大不相同。要比較各類鈣片的優點和缺點，我們可從鈣源、鈣質含量、鈣的吸收率和其副作用去比較。

海藻鈣萃取自天然紅藻，這種紅藻生長在愛爾蘭和冰島附近天然無污染的海域。紅藻在成長階段吸收了海洋的礦物質。因此，從這些紅藻萃取提...