[翻譯] 如何提高睪固酮濃度（22） | 合法藥品大搜索
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...低沉的聲音。高濃度的睪固酮讓男性比女性更易獲得肌肉及減少脂肪，睪固酮....攝取健康的單元不飽和脂肪酸是促進所有人賀爾蒙健康的關鍵。
作者dra1111 (幽夢影)
看板MuscleBeach
標題[翻譯] 如何提高睪固酮濃度（2/2）
時間Tue May 5 13:40:59 2015
提高睾固酮濃度 睾固酮是讓所有健身運動愛好者達到目標的重要賀爾蒙。 它也是區分男人和女人的關鍵賀爾蒙（女人的睾固酮濃度只有男人的1/10）。 睾固酮為我們提供了男性特徵，如自信、進取、性趣盎然、增加肌肉質量及體毛， 和低沉的聲音。高濃度的睪固酮讓男性比女性更易獲得肌肉及減少脂肪，睪固酮 可以說是任何人試圖獲得肌肉和減少脂肪最重要的賀爾蒙。 ●我如何得知我的睪固酮濃度是否不足？以下是一些睪固酮濃度不足會有的徵兆 ，如果你有這些情況，那你的睪固酮濃度就可能不足。 性慾減退、情緒低落、自信心不足、損失肌肉質量、易怒、肌肉無力、 （男性）乳房變大、（男性）睾丸變小、臉潮紅（譯註：臉部發紅或臉部發熱感） 、脂肪組織增加、沒有安全感、面部毛髮的生長速度下降、注意力不集中、 記憶障礙、慢性疲勞、胰島素抗性增加（譯註：是指脂肪細胞、肌肉細胞和肝細胞 對正常濃度的胰島素產生反應不足的現象，亦即這些細胞需要更高的胰島素濃度才能 對胰島素產生反應。）、基礎代謝率降低（譯註：是維持人體重要器官運作所 需的最低熱量，短期內很少改變，幾乎在基因裡就已經決定一個人基礎代謝率的 高低，但是它會隨著年齡的增長而有逐漸下降的趨勢，一般來說，人在嬰兒時期的 基礎代謝率相當高，到了孩童時期會快速下降，等到成人其後會逐漸趨於穩定。）、 降低血容量、精子數量減少、蛋白質合成減少、骨骼鈣流失、汗腺的活性降低、 勃起功能障礙、骨質疏鬆、性趣缺缺、壞膽固醇增加。 ●如何以自然的方法來提高睪固酮濃度 有許多令人耳目一新的方法可以提高睪固酮濃度，透過體能鍛煉、 均衡營養、充份休息、攝取補給品就可讓你的睪固酮濃度產生戲劇性的變化。 （一）體能鍛煉 有許多方法可以提高睪固酮濃度，我首先要介紹的是透過體能的鍛煉來達成目標。 然而在我們談到增肌減重前，要先理解大多數的人，甚至是健身愛好者也不明白的 一個概念-就是你的體脂率愈高，你的睪固酮濃度就愈低。換句話說，你有愈...Re | 合法藥品大搜索
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