酵素食用的方法和時機? | 孫語霙| 營養科 | 合法藥品大搜索

1.市售常見的綜合蔬果酵素，用於日常養生保健的通常建議在餐前空腹時吃，增加維生素的吸收，但胃不好的人建議不要空腹食用，恐造成胃部刺激。·2.用於幫助 ...

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您好！ 在搜尋了關於"有酵X慣"酵素錠的相關營養成分，得知其主要含兩種營養素，即來自蔬果的消化酵素和可溶性纖維。

食物進入我們體內都必須經過消化酵素的分解，才能變成小分子的營養素，供人體吸收。補充酵素可以改善腸胃道由於不良飲食習慣所引起的腸胃不適，如脹氣、嘔酸、打嗝等，所以建議可於餐前服用，效果較佳。 而可溶性纖維的主要功能為吸附油脂、吸水成膠狀物以延緩飢餓、有助降低膽固醇和改善便秘、腸胃不適等。建議搭配至少240毫升的水分，以免加重狀況。 由於蔬果酵素中含有非水溶性纖維及水溶性纖維，于飯前吃，非水溶性纖維可以阻礙油脂吸收。另外水溶性纖維可以吸水飽脹，增加飽足感，可以讓你比較快就飽了，但是要搭配大量水。

根據該產品的建議量和營養成分，即每日食用1次，每次1-2顆，於餐前使用，搭配至少240毫升的水分。 使用一段時間後亦可再次評估自己的身體狀況，請專業人士協助，做出合適調整。但是給予貼心小建議，長期依賴錠劑膠囊類保健食品，不如養成良好飲食習慣，每天吃２碗青菜，比你吃一顆酵素定效果更好哦。>