吃補不用吃苦(肌酸篇) | 合法藥品大搜索
其實補充品的世界一時三刻是說不完的偏偏我這個人就是喜歡去嘗試新的事物只要對健身有幫助的都一定會去試試看為求方便跟清晰,我以黃阿文 ...
作者Suckgoodbud (高.雄.腫.男)
看板MuscleBeach
標題吃補不用吃苦 (肌酸篇)
時間Fri May 4 22:59:04 2007
其實補充品的世界一時三刻是說不完的 偏偏我這個人就是喜歡去嘗試新的事物 只要對健身有幫助的都一定會去試試看 為求方便跟清晰,我以黃阿文教練的書作為編排方式來講 方便有書的人照著參考,有買真的差很多,沒買的少去兩次錢櫃就可以買 話說今天期中考剛結束,好好休息,為下個星期的鍛鍊加油吧! ------------------------------------------------------------------------------ 肌酸 1. 第一代單一水合肌酸 (Creatine Monohydrate) 「俗又大碗」是第一代的肌酸給我們最大的印象,但是口感像把沙子往嘴裡倒我想也是 大家共同有的夢魘 (我真的很討厭吃肌酸,可是又不得不吃),肌酸對於爆發力、增肌 訓練後的身體恢復速度都有很顯著的效果,肌酸雖然便宜,但是我覺得真的是窮人的救星 一開始服用的儲存期一天得吃20克,五天總共吃一百克 吃五天的那段時間最明顯,比較容易腹瀉,湯湯水水那種 不過等五天的日子一過,就不會發生。再來可以拿肌酸配葡萄糖一起用,比較講究味道的 可以用葡萄汁,不然也可以買一般的調味肌酸 (但是價格過高效果不彰我不是很推薦)。 肌酸的服用時間很自由,可以練前吃、練後吃、訓練的時候配著葡萄汁一起喝順便補水分 我比較偏好訓練中服用,因為可以馬上恢復體力。 不加入在訓練後的乳清是有原因的 我們辛苦練一個小時,不就是為了那杯香香濃濃甜滋滋的乳清嗎? 加下去之後保證幻滅,乳清不香也不甜 =口=。 香濃甜美的口感成了幻想! 練前吃有的人甚至會出現頭暈不舒服的現象 不管如何,習慣怎麼吃了就怎麼吃,不需要因為我怎麼作就跟著我作。 推薦品牌:AST Sportscience的肌酸 (第一代肌酸的經典,EAS可以丟馬桶了) 連結: http://www.bodybuilding.com/store/ast/microcreatine.html[1] 推薦喝法:(...[問題] myprotein 肌酸 | 合法藥品大搜索
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