想長高？生長板閉合前別做4件事！讓孩子身高多 ... | 合法藥品大搜索

一般來說，男生或女生只要滿18歲後長高機會便很小，因為生長板多半已經閉合了。...至13歲間，這個階段的青少年會快速長高，直至骨頭末端的生長板軟骨閉合。...是舉重、負重練習，反而會妨礙生長，建議在成長階段最好能避免。長高方法 ...

內容編輯／Vera Chen

常聽醫生說，「生長板」是影響身高的關鍵，究竟什麼是生長板呢？生長板位於全身骨頭上下兩端，因受到腦下垂體分泌的生長激素刺激，會不斷增生軟骨組織，新生的軟骨經鈣化後形成硬骨，骨頭因而變長、變寬，這也是兒童能夠不斷成長、增高的原因。

但是，生長板到某一年齡時就會閉合，骨頭不再生長，人的身高便從此決定。在生長板閉合之後，即使給予任何生長激素或增高器的刺激，也是無法達到增高的效果。 

青春期是人們的快速生長期。一般來說，男生青春期約介於11至15歲間，女生約在10至13歲間，這個階段的青少年會快速長高，直至骨頭末端的生長板軟骨閉合。值得注意的是，不論男生或女生，滿18歲後長高機會便不大，因此想讓孩子高人一等，絕對要把握生長板閉合前的黃金發育期。

除了先天身高遺傳限制之外，若是孩子在青春期來臨前就出現第二性徵，也就是所謂的性早熟，就會讓生長板過早閉合、影響成長。如果不希望孩子的青春期太早啟動，爸媽可注意4件事：

務必少碰油炸類、精緻甜食與速食，皆有可能會抑制生長激素的分泌，讓孩子長不高。

體重過重的孩子容易有性早熟的表現，因為脂肪細胞會轉成性荷爾蒙，繼而影響發育。

像是雪蛤、鹿茸、蜂王漿（蜂王乳）這類含有女性荷爾蒙的食物，都可能干擾孩子的內分泌系統，刺激生長板提早密合。 

生活中如果太常接觸環境荷爾蒙，如：塑化劑、介面活性劑、油漆或亮光漆等，也會催化孩子早熟。而孩童容易接觸到的塑化劑多半來自飲食，像是以塑膠碗、塑膠袋盛裝熱食，或使用塑膠杯裝飲料等等，最好可改用不鏽鋼或玻璃容器。