2021最新版：你一定要搞懂的魚油(藻油)九大挑選法則功效 ... | 合法藥品大搜索

每次走到屈臣氏、藥局或到ptt論壇尋找魚油，有澳洲深海魚油、德國深海魚油、​美國...魚油推薦法則ㄧ：好魚油的濃度(EPA/DHA/Omega-3)要高，才有效...對於給兒童食用的魚油劑量，也可以更彈性的來分配，兒童長輩也比較不會抗拒吃魚油​， ...

「網路上的魚油資料又多又雜，就是找不到很完整的挑選準則？」

「走進藥局、連鎖藥妝店想找魚油，看不懂標示而不敢下手？」

相信購買魚油的時候，對於挑選、吃法、禁忌...都有一定的疑問與困擾，今天就讓 Zoe營養師用簡單易懂的原理與描述，帶你掌握魚油挑選的9大推薦法則！還能了解魚油怎麼吃、怎麼補充、破解魚油常見迷思，幫助你找到最適合自己的高 CP 值魚油！

由於魚油中的「Omega-3」是人體無法自行合成的必需脂肪酸，所以需要透過飲食攝取或保健食品來獲得。考量現代人生活習慣改變、外食相對方便，一般餐廳所使用的烹調用油，例如：沙拉油、葵花油、花生油...等反而是另一種富含「Omega-6」的必需脂肪酸，所以相比之下，容易導致Omega-6 脂肪酸攝取過多、Omega-3 脂肪酸攝取不足的窘境。 ​ 依據美國心臟學會建議，最理想的Omega-3與Omega-6脂肪酸的比例是1:1，因此當Omega-6 脂肪酸過多，會造成體內脂肪酸濃度的比例失衡，所以適度補充高濃度魚油來提升Omega-3含量是個好選擇，幫助穩定體內的脂肪酸比例，保持好油平衡。