腰圍突然胖了好幾吋 更年期的女性該怎麼辦？ | 合法藥品大搜索

2019年4月15日—不過，相信最讓許多更年期女性無法接受的，就是不自覺的會開始變胖，而且不是胖在大腿或手臂，而是最引人注目的肚子上。像是小智的媽媽， ...

小智的媽媽今年剛滿50歲，最近幾個月一直心情不佳，不但時常抱怨工作不順，也看不慣身邊一堆人的言行，她自嘲是因為進入更年期才會變得愛嘮叨、嫌東嫌西、甚至變得很沒耐性，但是，還有一件更困擾她的事，就是不知不覺的，發現自己的小腹突了出來，簡直就像是個懷孕5個月的高齡孕婦。

不論男女，每個人遲早都要面臨更年期的問題，特別是女性，在停經前後可能面臨所謂的「更年期症候群」，冒出一堆症狀，光是講外貎，就會變得快速老化，因為體內雌激素的缺乏，再加上撐住肌膚彈性飽滿的膠原蛋白流失，皮膚會變得乾燥而產生皺紋，改變容貎和全身的體態。

此外，更年期前後的女性也容易出現熱潮紅、盗汗與頻尿的狀況，還有可能發生健康問題的骨質疏鬆現象，有人甚至會出現心悸與憂鬱的症狀。

不過，相信最讓許多更年期女性無法接受的，就是不自覺的會開始變胖，而且不是胖在大腿或手臂，而是最引人注目的肚子上。像是小智的媽媽，竟然在短短的半年內，就悄悄地胖了4公斤，腰圍更從29吋暴增到31.5吋，過去年輕時最喜歡穿的衣服全部穿不下，只好瘋狂購買新衣服，順便發洩一下自己的負面情緒。

一般女性在18歲以後，基礎代謝率就會開始降低，每年平均下降0.4到3%，到35歲之後下降的更快，等到更年期時，一天可吸收的熱量要比年輕時少了200到400大卡，而吃進去多餘的熱量就特別容易堆積，使得體重增加。國外臨床統計顯示，女性在剛停經的3年內平均增加2.6公斤的體重，1/4的人體重增加更超過4公斤。

此外，在更年期時，女性全身的脂肪位置也會出現重新分配的狀況，號稱「瘦身關鍵」的肌肉，會在更年期時大幅減少；而贅肉則從大腿和屁股，轉移到和心臟很近的腹部。根據國健署的統計，超過半數中年婦女的腰圍過粗，超過健康標準的80公分（31.5吋）。

而當內臟脂肪增加，逐漸形成慢性發炎體質。而女性體內的雌激素可以維持血液中的好膽固醇增加，讓心血管壁變得柔軟有彈性。不過，在停經後，失去雌激素的保護，女性...