維生素B 群可以補充體力，晚上吃會睡不著？－《維他命這樣吃 ... | 合法藥品大搜索

2020年8月21日—孫文榮強調，B群並非吃愈多愈好，因水溶性特質，過量也只是排出體外；若日常飲食無法攝取充足，吃一顆綜合錠就可以，多食無益。

▍B 群提神效果因人而異，早晚吃都無妨   台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇指出，8 種B群都參與能量代謝，將攝取食物裡的營養素，轉化為身體所需的能量。如果B 群不足，就無法扮演輔酶（催化身體特定反應）的角色，這時便會覺得虛弱無力；另外在運動量大的時候，身體對B 群的需要量也會增加。   「其實每日所需B 群量不多，在飲食均衡下，大概不會缺乏。」台北市立聯合醫院中興院區家庭醫學科主任孫文榮說，如果吃了B 群後覺得精神較好的人，最好不要晚上吃，以免活力滿滿而失眠。他有一位年近百歲的阿嬤病人，吃了家人送的進口B 群後晚上睡不著，他請阿嬤改到白天吃，失眠不藥而癒。至於服用B 群後無特殊感覺的人，什麼時候吃都無妨，影響不大。程涵宇也說，除非是超高劑量，不然任何時間吃都可以。