[心得] 吃貨上班族一年20kg減肥心得(有照慎入 | 合法藥品大搜索
![[心得] 吃貨上班族一年20kg減肥心得(有照慎入](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
...人留言鼓勵的,因此也更有動力來繼續減肥,最後完成了這為期一年的減肥特訓。▽前情提要https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1492255425.
![[心得] 吃貨上班族一年20kg減肥心得(有照慎入](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
作者z24518261 (阿君的玩食天堂)
看板FITNESS
標題[心得] 吃貨上班族一年20kg減肥心得(有照慎入
時間Tue Oct 10 19:07:46 2017
大約半年前發了篇七個月減了15KG的心得,還滿多人留言鼓勵的,因此也更有動力來繼續 減肥,最後完成了這為期一年的減肥特訓。 ▼前情提要 https://arjun.tw/blog/post/341371530 中間寫了一堆廢話,想看結論可以直接往下拉喔。 超多圖好讀版:https://arjun.tw/blog/post/344147761 你減肥的初衷是什麼? 以前買早餐,老闆娘總是笑著對我說:「帥哥,你溝來啊,金ㄟ昧假蝦?」,但自從我胖 到我媽都認不出來之後,老闆娘似乎也對我不熟了。 「這位先生,先拿菜單點餐喔。」 吃完了早餐,找錢時冰冷的銅板,熟悉的環境,卻充滿了不適應目光,這時候的我變的很 自卑。 下班買了三百塊的鹹酥雞,六十塊的手搖飲料,一邊抖著腳,一邊打著鬥陣特攻,打到十 點,洗個澡,床上滑個手機,看著同學們一個個結婚生子,迎向了他們人生的「下一站, 幸福」,而我的下一站在哪?是發福嗎? 「這樣下去不行啊。」我心裡這麼想,但是卻從來沒有一天打算改變命運。直到了2016年 10月14日,這一天是我的生日,小時候許了很多願望,只是不知道有多少是實現的,而這 一年對我來說很不一樣,我想實現的願望不是「獲得」,而是「失去」。 我想 失去快要飛起來的蝴蝶袖, 少去二十公斤的體重, 丟掉至少10%的體脂肪。 然後接著明年的願望「想要結束二十九年的單身。」 減肥的開始 - 吃吃的礙 這個礙~是障礙的礙,在我最胖的時候,首先要了解自己的基礎代謝。 169/最胖86 基礎代謝1781 每日算是中度活動,通勤加上工作,每天走8000~16000步,基本上看忙不忙。 TDEE大概是2760。 減肥初期,只要吃對的東西,其實體重自然就會慢慢下降,只是到了一定的程度,一定要 搭配運動,以及更換菜單才有辦法。 ▼這樣吃不胖才怪。 https://3.share.photo.xuite.net/z24518261/13e6...排油丸-拍賣評價與PTT熱推商品 | 合法藥品大搜索
日本排油丸-拍賣評價與PTT熱推商品 | 合法藥品大搜索
我的親身試驗,韓國zero | 合法藥品大搜索
「小林製藥腹部排油丸ptt」+1 [心得] 使用減肥藥瘦身 | 合法藥品大搜索
小林製藥腹部排油丸ptt [心得] 使用減肥藥瘦身 | 合法藥品大搜索
小林製藥腹部排油丸ptt [閒聊] 我正在吃減肥藥 | 合法藥品大搜索
[心得] 吃貨上班族一年20kg減肥心得(有照慎入 | 合法藥品大搜索
有關減肥藥(二)。 | 合法藥品大搜索
那些靠吃藥和抽脂減肥的女孩,都怎麼樣了? | 合法藥品大搜索
排油-拍賣與PTT推薦商品 | 合法藥品大搜索
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【澱粉】錠劑稀釋劑
藥品名稱:澱粉許可證字號:衛署藥輸字第012392號許可證種類:原料藥適應症:錠劑稀釋劑劑型:藥品類別:自用製劑原料主成分略述:S...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【解脂盈膠囊 120 毫克】成人:配合低卡洛里飲食,適合肥胖病患的治療,包括有與肥胖相關危險因子之病患。青少年:對於肥胖青少年,只有當六個月以上療程的治療方法(包括適合病患年齡的均衡飲食及矯正病患進行的運動計畫)失敗時才可使用Orlistat治療。
藥品名稱:解脂盈膠囊120毫克許可證字號:衛署藥製字第050101號許可證種類:製 劑適應症:成人:配合低卡洛里飲食,適合肥胖病...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【歐纖膠囊60毫克】輔助減重。針對十八歲以上之體重過重(BMI大於等於25kg/m2)成人,配合低卡路里、低脂飲食使用。
藥品名稱:歐纖膠囊60毫克許可證字號:衛署藥製字第057167號許可證種類:製 劑適應症:輔助減重。針對十八歲以上之體重過重(BMI...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【奇酵素片】手術後及外傷後腫脹之緩解
藥品名稱:奇酵素片許可證字號:內衛藥輸字第002233號許可證種類:製 劑適應症:手術後及外傷後腫脹之緩解劑型:藥品類別:須由醫...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【脂肪消化酵素】脂肪消化酵素劑
藥品名稱:脂肪消化酵素許可證字號:內衛藥輸字第005654號許可證種類:原料藥適應症:脂肪消化酵素劑劑型:藥品類別:製劑原料主成...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【喜多納麗多科軟膠囊】維生素E缺乏症。
藥品名稱:喜多納麗多科軟膠囊許可證字號:衛署藥輸字第015860號許可證種類:製 劑適應症:維生素E缺乏症。劑型:藥品類別:須經...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【熱之120止熱錠】退燒、止痛(緩解頭痛、牙痛、咽喉痛、關節痛、神經痛、肌肉酸痛、月經痛)。
藥品名稱:熱之120止熱錠許可證字號:衛署藥製字第031158號許可證種類:製 劑適應症:退燒、止痛(緩解頭痛、牙痛、咽喉痛、...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【舒麗膳油切膠囊】輔助減重。針對十八歲以上之體重過重(BMI大於等於25kg/m2)成人、配合低卡路里、低脂飲食使用。
藥品名稱:舒麗膳油切膠囊許可證字號:衛部藥製字第058255號許可證種類:製 劑適應症:輔助減重。針對十八歲以上之體重過重(BMI...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【強力脂肪消化酵素】補助脂肪之消化
藥品名稱:強力脂肪消化酵素許可證字號:內衛藥輸字第000451號許可證種類:原料藥適應症:補助脂肪之消化劑型:藥品類別:製劑原料...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【胰酵素】助消化藥
藥品名稱:胰酵素許可證字號:衛署藥輸字第007272號許可證種類:原料藥適應症:助消化藥劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:PANCR...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【安瞳洗眼液】沖洗眼部。
藥品名稱:安瞳洗眼液許可證字號:衛部藥輸字第027383號許可證種類:製 劑適應症:沖洗眼部。劑型:藥品類別:醫師藥師藥劑生指示...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【驅黴樂乳膏】治療皮膚表淺性黴菌感染,如足癬(香港腳)、股癬、汗斑。緩解濕疹或皮膚炎。
藥品名稱:驅黴樂乳膏許可證字號:衛署藥製字第049688號許可證種類:製 劑適應症:治療皮膚表淺性黴菌感染,如足癬(香港腳)、股...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【酪菌素】局部抗菌劑
藥品名稱:酪菌素許可證字號:衛署藥輸字第004584號許可證種類:原料藥適應症:局部抗菌劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:TYR...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【纖維消化素】促進消化
藥品名稱:纖維消化素許可證字號:衛署藥輸字第003872號許可證種類:原料藥適應症:促進消化劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:P...
![](https://i.imgur.com/IMDjKGl.jpg)
【孅麗絲膠囊60毫克】輔助減重。針對十八歲以上之體重過重(BMI大於等於25kg/m2)成人,配合低卡路里、低脂飲食使用。
藥品名稱:孅麗絲膠囊60毫克許可證字號:衛部藥製字第058227號許可證種類:製 劑適應症:輔助減重。針對十八歲以上之體重過重(B...