神奇礦物質「鎂」不可不知的5大好處 | 合法藥品大搜索

2019年3月8日—仁油或椰子油，都是富含鎂的食物來源。現代人外食普遍，青菜攝取量明顯不足，​可以搭配使用坊間保健品適量補充，目前有複合錠劑及.

細胞活動的守門人

「鎂」是維持身體機能必需的微量元素，廣泛存在植物與動物的體內。成年人體内內鎂的總含量

為21-28g，其中60%的鎂存在骨骼、牙齒中；肌肉組織占30%；其餘分佈在肝臟及腦等軟組織。

鎂是人體含量第二名的陽離子，但人們對鎂的好處相當陌生！和鈣、鐵、鉀等礦物質相比，鎂的

知名度並不高，但它對健康卻起著至關重要的作用。

鎂可以激活人體內300多種重要酶的活性，是生化反應過程中必需的輔助因子(cofactor)。參與調

節新陳代謝、醣類與蛋白質合成、調節免疫功能、維持神經傳導、肌肉收縮、血壓調節、能量代

幣ATP的合成與儲存，及維持電解質平衡等，有「細胞活動的守門人」的稱號。如果你經常感到疲

勞、焦慮、憂鬱、頭痛、抽筋、生理期不適…甚至你正面臨糖尿病、心臟病、高血壓、腎結石、骨

質疏鬆等慢性疾病的威脅，那麼你的體內可能缺少了「鎂」這個重要元素。

近年來多種證據不斷浮現，證實身體中缺鎂與多種身心慢性疾病有關聯，如阿滋海默症、注意力

不足過動症、第2型糖尿病、心血管疾病、偏頭痛、骨質疏鬆症、憂鬱症等。 就讓我們來進一步了

解關於鎂對於身體的益處吧！

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