維他命a食物有哪些？2大攝取來源，讓你吃得安心又健康！ | 合法藥品大搜索

維他命a食物有哪些？2大攝取來源，讓你吃得安心又健康！

在這個人手一機的時代中，上班看電腦下班看手機，導致眼睛總是疲勞不堪。若還沒有每天補足維他命a食物營養，那將會使你的眼睛越看越花。想要擁有明亮大眼並增強眼睛保護，那就要多吃含有維他命a的食物，例如：胡蘿蔔、甘藷等等。相信大家一定都有個疑問，到底要吃多少維他命a食物，才算是足夠的攝取量？若你有這個問題，那就跟著本篇看下去吧！

根據衛福部公告的國人膳食營養參考攝取量（第七版）[1]說明：「維他命a為人體正常視覺功能、生長發育及組織分化所必需之脂溶性維生素。」也就是說，維他命a可維持正常視覺、基因表現、生殖、胚胎發育、生長，與免疫功能所必需。

經研究實驗發現，當缺乏維生素a時會產生視網膜電圖異常、夜盲等症狀，而在補充完整的維生素a後將可使其逐漸恢復。而在動物實驗中可發現，缺乏維生素a容易造成淋巴器官與各種免疫功能異常。基本上，只要每天攝取足夠的含量就可以避免以上事件發生。

年齡

（足歲計算）

維生素A

微克 (μg RE)