小心不夠「鎂」!營養師告訴你鎂的5大功效與副作用 | 合法藥品大搜索
2021年5月3日—鎂的5大功效·有助於骨骼與牙齒的正常發育·有助於維持糖類的正常代謝·有助於心臟、肌肉及神經的正常功能·有助於身體正常代謝·幫助放鬆好入睡 ...
你是否常覺得累充滿緊繃感呢?晚上不好睡白天吃很多B群也沒有效呢?你有可能是鎂不夠喔!鎂是什麼?對我們的健康有什麼重要性?讓營養師來告訴你鎂的功效,以及要怎麼補充鎂才是最安全有效益的方式。
鎂是什麼?對於健康有什麼重要性?
鎂(Magnesium)是人體不可或缺的礦物質之一,人體無法自己製造鎂,必需由食物中攝取。鎂在體內參與了超過上百種的化學反應,鎂在骨骼保健、新陳代謝和肌肉運作中也扮演了重要角色。如果鎂的攝取不足會有缺乏症,影響入睡和放鬆,甚至體內代謝和健康維持。
鎂的5大功效
鎂功效有非常多,主要與結構、傳導和代謝有關,主要的功效有以下幾個:
有助於骨骼與牙齒的正常發育 有助於維持糖類的正常代謝 有助於心臟、肌肉及神經的正常功能 有助於身體正常代謝 幫助放鬆好入睡可以吃什麼食物補充鎂?
可以透過食物來源補充鎂,下列整理了在成分上含鎂量高的食物給大家參考(1)[1]:
食材名稱
每100公克含鎂量
食材名稱
每100公克含鎂量
植物性來源
...神奇礦物質「鎂」不可不知的5大好處 | 合法藥品大搜索
鎂 | 合法藥品大搜索
鎂很重要,缺乏鎂會有什麼問題?補充鎂該吃哪些食物? | 合法藥品大搜索
小心不夠「鎂」!營養師告訴你鎂的5大功效與副作用 | 合法藥品大搜索
鎂的8種功效及副作用(15點使用禁忌請留意) | 合法藥品大搜索
身體發炎、失眠過勞是鎂不足!4類含鎂飲食大公開 | 合法藥品大搜索
「鎂的奇蹟」指的是哪些功效與副作用?補充鎂錠前先懂缺鎂的 ... | 合法藥品大搜索
镁(金属元素) | 合法藥品大搜索
缺「鎂」症狀:易怒、抽筋、心律不整族群易猝死!含鎂花生 ... | 合法藥品大搜索
【四益乳膏】急救、預防及減緩皮膚刀傷、刮傷、燙傷之感染;治療皮膚表淺性黴菌感染,如足癬(香港腳)、股癬、汗斑;溼疹或皮膚炎。
藥品名稱:四益乳膏許可證字號:衛署藥製字第021573號許可證種類:製 劑適應症:急救、預防及減緩皮膚刀傷、刮傷、燙傷之感染;...
【得利軟便栓劑一號】手術前後之排便、急性、慢性便秘、常習便秘、妊產婦便秘
藥品名稱:得利軟便栓劑一號許可證字號:衛署藥輸字第000918號許可證種類:製 劑適應症:手術前後之排便、急性、慢性便秘、常習...
【喜胃寧錠(希每得定)】胃、十二指腸潰瘍
藥品名稱:喜胃寧錠(希每得定)許可證字號:衛署藥製字第022408號許可證種類:製 劑適應症:胃、十二指腸潰瘍劑型:藥品類別:須...
【氫氧化鎂濕的乳膠体】制酸劑
藥品名稱:氫氧化鎂濕的乳膠体許可證字號:衛署藥輸字第001283號許可證種類:原料藥適應症:制酸劑劑型:藥品類別:自用製劑原料主...
【奧美拉唑】潰瘍治療藥
藥品名稱:奧美拉唑許可證字號:衛署藥輸字第025383號許可證種類:原料藥適應症:潰瘍治療藥劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:...
【菸/醯胺含二氧化矽0.5%】維生素
藥品名稱:菸/醯胺含二氧化矽0.5%許可證字號:衛署藥輸字第010386號許可證種類:原料藥適應症:維生素劑型:藥品類別:自用製...
【樂富寶顆粒425毫克/公克(乳酸菌)】緩解輕度腹瀉、腹痛及便秘、整腸(調整排便)、軟便。
藥品名稱:樂富寶顆粒425毫克/公克(乳酸菌)許可證字號:衛署藥製字第038200號許可證種類:製 劑適應症:緩解輕度腹瀉、腹...
【維他命乙丙注射液】維他命BC之缺乏症及其伴隨之症狀
藥品名稱:維他命乙丙注射液許可證字號:衛署藥製字第018048號許可證種類:製 劑適應症:維他命BC之缺乏症及其伴隨之症狀劑型...
【賜康疹糖衣錠】皮膚炎、濕疹、藥物疹、蕁痲疹、癢疹、過敏性疾患
藥品名稱:賜康疹糖衣錠許可證字號:衛署藥製字第002849號許可證種類:製 劑適應症:皮膚炎、濕疹、藥物疹、蕁痲疹、癢疹、過敏...
【肌得樂錠2毫克】神經疾患所之痙攣症狀、疼痛性肌肉痙攣。
藥品名稱:肌得樂錠2毫克許可證字號:衛署藥製字第045755號許可證種類:製 劑適應症:神經疾患所之痙攣症狀、疼痛性肌肉痙攣。...
【安速疲勞C口服液】消除疲勞、維持肝臟正常功能、維他命B、C缺乏症、妊娠惡阻、神經炎、腳氣
藥品名稱:安速疲勞C口服液許可證字號:內衛藥製字第015651號許可證種類:製 劑適應症:消除疲勞、維持肝臟正常功能、維他命B...
【抗壞血酸片100公絲】壞血病、齒齦出血
藥品名稱:抗壞血酸片100公絲許可證字號:內衛藥製字第006139號許可證種類:製 劑適應症:壞血病、齒齦出血劑型:藥品類別:須...
【維他命B6錠】妊娠期噁心嘔吐、皮膚炎及其他維他命B6缺乏症
藥品名稱:維他命B6錠許可證字號:衛署藥製字第004341號許可證種類:製 劑適應症:妊娠期噁心嘔吐、皮膚炎及其他維他命B6缺...
【奧美拉唑】抑制胃酸分泌劑
藥品名稱:奧美拉唑許可證字號:衛署藥製字第038561號許可證種類:原料藥適應症:抑制胃酸分泌劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略...
【肌得樂錠4毫克】神經疾患所引起的痙攣症狀、疼痛性肌肉痙攣。
藥品名稱:肌得樂錠4毫克許可證字號:衛署藥製字第045439號許可證種類:製 劑適應症:神經疾患所引起的痙攣症狀、疼痛性肌肉痙...