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2018年12月23日—大多數人以為老人才需要補鈣，以為骨質疏鬆才要吃鈣片，大錯特錯！根據美國科學研究證實，一般成人男性在30歲女性在28歲以後，鈣質就 ...

大多數人以為老人才需要補鈣，

以為骨質疏鬆才要吃鈣片，大錯特錯！

根據美國科學研究證實，

一般成人男性在30歲女性在28歲以後，鈣質就逐年從身體裡流失！

換算下來到了60歲鈣質硬生生減少了50%,

且台灣國民營養健康狀況變遷報告也顯示，

9成的國人都有鈣質攝取不足的問題！

衛生署建議成人一天應攝取1000毫克的鈣，不過1000毫克是多少？

有人知道嗎？

1000毫克的鈣相當3杯全脂牛奶（一杯250cc),

威德檸檬酸鈣粉一包是3公克＝3000毫克

我自認是很愛喝牛奶的族群，但要一天喝750cc的全脂牛奶實在很難達成，

（更不用說有乳糖不適症的捧油了）

為了健康跟荷包....也不建議用這種策略補鈣啦～～～

（灌到肚子鼓成三個月大也不確定有多少鈣被身體吸收⋯⋯）

鈣不僅能有助於維持骨骼，還能鞏固牙齒，

甚至幫助血液正常凝固的功效。

坦白說我也不是對保健品有研究的人，

這一次因為五月的車禍，骨頭斷掉、手術過，

至今仍未痊癒，回診時醫生建議我可以補充鈣，吃點鈣片，

這才激起了我買保健品的動機，

市面上的鈣片、鈣粉很多，

我是從好市多Costco有的牌子做選擇，

我比較不擅長吞嚥膠囊、錠劑，

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