葉酸是什麼?功效、副作用、富含的天然食物有哪些? | 合法藥品大搜索

2021年1月22日—葉酸的副作用...建議一天不補充過量的葉酸，雖然葉酸屬於水溶性維生素，攝取過多會排出體外，不過若高劑量攝取的話，可能會造成腸胃不適的 ...

葉酸是人體中不可或缺的營養，屬於維生素B群中的一種，可透過飲食與營養食品做加強補充；而葉酸又被稱為「造血維他命」，是製造紅血球相當重要的物質。

而葉酸對於胎兒的腦部發育尤其重要，因此有懷孕計劃的準媽媽在孕前就應該均衡攝取葉酸食物或葉酸保健食品，不僅對備孕中的男性或女性，以及懷孕、哺乳的女性來說不可或缺，多數人也都需要有足夠的攝取，今天營養師就帶大家了解葉酸功效、副作用與如何正確挑選！

葉酸又稱為維生素B9，屬於水溶性維生素，負責參與許多體內重要的生理代謝作用，是細胞生長的必備營養物質，不過人體無法自行製作，且無法儲存於體內，因此需要透過每日的飲食或是營養品來補充。男性精蟲的形成葉酸也占了很重要的成分之一，因此有備孕需求的男性或女性，以及懷孕期間的媽咪都是非常需要補充的唷！

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除了透過保健食品來補充葉酸外，也可透過日常飲食來補充，以下為富含葉酸的食物。