【孕期】懷孕怎麼吃?孕期三階段營養補充懶人包表格圖解 ... | 合法藥品大搜索
2018年7月20日—一般成人攝取的葉酸量,建議每日200微克(mcg),但是如果是孕婦,建議每日攝取量至少要400微克,不要超過1000微克。葉酸存在於肝臟類、 ...
飲食,是孕期『非常重要』的一件事情,養分吸收,對於孕婦的健康跟胎兒的發展有直接影響。
以我自己的立場,並『不崇尚』很多人追求的『養胎不養肉』,因為每個人懷孕的年齡,或是體質不同,養胎不養肉對孕媽咪而言是有壓力的。
但我也不認為,孕媽咪就可以不忌口的大吃大喝,如果是無節制或是沒有選擇性的飲食,會對孕婦跟胎兒也會造成負擔。
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懷艷寶時,我檢查出有「妊娠糖尿病」,當時我非常不能接受,想著我雖然很喜歡澱粉類食物,但是我並不喜歡甜食啊!
醫生告訴我,「妊娠糖尿病」和喜吃甜食並沒有完全的相關,最主要的原因是因為孕期荷爾蒙影響胰島素而造成。
因此我在懷孕的中後期,開始飲食控制,用低GI值(升糖指數)飲食的方式控制血糖。
沒想到體重順利控制沒有增加,居然還下降。
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所以,孕媽咪真的需要的,是健康而又均衡的飲食。
但是這件事情對現代人,如果又是外食族而言非常有難度,所以額外營養的補充就變得非常重要。
這篇關於我自己的孕期飲食分享的文章,會有幾個重點:
胎兒每周的發展狀態
孕期三階段需要補充的營養
孕期&哺乳期營養品選擇
讓不知道孕期到底該吃甚麼的孕媽咪有些方向,也希望跟我一樣有「妊娠糖尿病」的孕媽咪能有控制血糖與飲食的方法。
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【懷孕前體重為43公斤,生產前的體重為60公斤,孕期增加重量共16公斤,生產完第一週為56公斤,產後一年降至46公斤】
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【胎兒每週的發展狀態:何時開始補...
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