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維他命D(維生素D)又分為D1、D2、D3、D4、D5等等，但以維他命D2及D3比較重要(其中D2來自植物成分，D3來自動物成分)。人體在皮膚下合成的是「非...

優質維他命 D (維生素 D)的挑選心法(統整屈臣氏、ptt推薦)

挑選心法 1：到底哪一種維他命 D (維生素 D)才是品質比較好? 維他命D2或D3? 哪個比較好?

目前有各式研究眾說紛紜，但結果是比較偏向兩種的轉化吸收率是一樣好。故在品牌選擇上不用被D2或是D3困住。

反倒是要注意是否為天然成分，目前最新的技術，用天然酵母發酵與日光照射下，提高了維他命D (維生素 D)的含量，且安全性也比較高。

不同品牌所使用的維他命D (維生素 D)源成分上都有差異，在這充滿加工品的時代，如果能吃天然萃取的，仍會期待能盡量少吃化學合成的成分，回歸比較純淨的營養攝取與補充。

挑選心法 2：記得查看維他命 D (維生素 D)的含量

高含量的維他命 D (維生素 D)不是最好，主要還是要此維他命 D (維生素 D)源成分在人體的生物利用率的部分及適當的含量。

所以不管是在ptt爬文或在屈臣氏挑選合適品牌時，都要記得留意此維他命 D (維生素 D)補充品中，維他命 D (維生素 D)含量是否合適。

挑選心法 3：副方搭配功效更加

推薦可挑選有搭配有益複方(e.g. 鈣)的品牌 ​

挑選心法 4：小包裝為佳

保健食品頻繁開關取用，很容易吸水受潮，大瓶裝每日開關取用，相對比較容易受潮變質。建議選擇小包裝的品牌為佳。

挑選心法 5：膠囊或粉包比錠劑好

在製程上需要，通常錠劑需要添加比較多的化學合成物才能製成，因...