2021益生菌品牌推薦：6大挑選技巧，幫你增加好菌！ | 合法藥品大搜索

2020年11月30日—根據研究證實，益生菌可幫助排便順暢、改善腸道菌叢生態，並達到調整體質的功效；益生菌對身體有許多益處，也是現代人最常補充的保健品之 ...

聽說吃益生菌可以調整體質？但網路上益生菌品牌那麼多，也不知道該如何挑選適合的益生菌？營養師又推薦哪款益生菌呢？根據研究證實[1]，益生菌可幫助排便順暢、改善細菌叢生態，並達到調整體質的功效，是營養師經常推薦的保健品之一。但益生菌可不是有吃就好，而是「吃對」才有用。現在就讓營養師帶你認識益生菌，並推薦你正確挑選益生菌品牌的 6 大技巧，讓你吃得安心又放心！

營養師說給您聽：

簡單來說，益生菌是有益菌的總稱。當身體攝取一定且足夠量的益生菌時，才可以幫助維持消化道機能、改變細菌叢生態。而益生菌[2]主要的作用方式有 2 種：

與壞菌競爭，並減少壞菌黏附。

爭奪營養物質，減少壞菌的存活率；改變消化道細菌叢生態，使得好菌多、壞菌少。

益生菌與乳酸菌傻傻分不清？看這裡為你解惑

想要維持健康長壽，就要從長計議。人體消化道中住著幾百兆的細菌，這些細菌可被分類為好菌、壞菌、中性菌。而這些細菌會隨著年齡、經常外食的飲食習慣、生活因素等都可能導致好菌減少、壞菌變多。

因此建議補充益生菌改變細菌叢生態，讓身體「好菌多、壞菌少」進而調整體質。

其實不只是改變細菌叢生態，想幫助消化、排便順暢、調整體質的時候也能吃益生菌，想完整了解益生菌的所有益處，可以參考這篇：益生菌功效好處有哪些？何時吃最好？告別8大NG吃法！[3]

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