雙腿水腫最傷心臟!奇蹟5秒運動徹底擺脫水腫負擔 | 合法藥品大搜索
2020年2月23日—【早安健康/中野‧詹姆士‧修一(日本首席體能訓練師)】.雙腳水腫:做運動消除雙腳水腫減輕負擔!【會出現哪些症狀?】小腿肚肌肉的幫浦功能 ...
【早安健康/中野‧詹姆士‧修一(日本首席體能訓練師)】 雙腳水腫:做運動消除雙腳水腫減輕負擔!【會出現哪些症狀?】 小腿肚肌肉的幫浦功能不佳,血液不易回流。
經常睡不好,或肥胖、掉髮?當心!你可能吃錯蛋白質了!早安健康10月號《30歲後吃對蛋白質》抵禦初老、疫病退散![1] 【該做哪些運動?】 讓肌肉用力後靜止不動,接著快動作重覆增強幫浦效果。身為一名體能訓練師,每次在為女性學員提供諮詢服務時,經常被問到的一個問題,就是「雙腳水腫該如何解決」。 (編輯推薦:水腫有關係!醫:這種下肢水腫可能走上洗腎之路)[2]
比方說,一到傍晚雙腳就會開始水腫,穿在腳上的鞋子也會變得很緊,全身無力又難受,讓人很想擺脫這種情形。也常聽到大家抱怨,因為雙腳水腫,回家時腳步變得很沉重,實在很想趕快把腳抬高到沙發上輕鬆一下。
「水腫」是怎樣的現象呢?
據說人體約有六成皆為水分,其中有三分之二存在於細胞當中,剩餘的三分之一位於細胞之外。這些存在於細胞之外的水分,分成內含於血液當中的水分,以及充斥在細胞和細胞(細胞間隙)之間的水分。
當這些體內的水分分配失衡,水分囤積於細胞間隙,便稱作「水腫」。
從血管流出至細胞間隙的水分會變多,或是從細胞間隙被血管及淋巴管吸收的水分減少的話,身體就會水腫。
另外,當水分攝取過多時,也容易造成水腫。因為體內的水分含量變多了,所以從血管流出至細胞間隙的水分也會增加。同樣道理,鹽分攝取過多的時候,也會容易水腫,因為在攝取鹽分之後,鹽會形成鈉運送至體內,鈉則具有會吸收大量水分的特性。
除此之外,譬如睡眠不足,以及睡前喝酒、壓力等等,也都會導致水腫。還有身形較胖、身高較高的人,雙腳也會容易水腫。
原因出在「擠乳作用」不佳
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