狂補鐵不如增吸收率！營養師1招提升63％鐵質吸收 | 合法藥品大搜索
2018年5月9日—養生專欄☀血液☀鐵不足除了貧血還容易對身體造成什麼影響？補鐵要吃哪些食物？補鐵時要注意哪些事情？營養師教您1招提升63％鐵質吸收率 ...
【早安健康／王心蕙（營養師）】
鐵對身體的好處與重要性
鐵是造血的關鍵原料，缺乏時會造成貧血
鐵是為人體生成能量時重要的輔助因子
市售女性綜合維生素常加強鐵的補充，因女性每個月生理期會有一定量的鐵質流失。但其實不論男、女都需要攝取足量的鐵。因為鐵是人體血紅素中的重要原料，同時輔助生成能量。缺乏時會使人沒精神、頭暈、臉色蒼白、低血壓，甚至可能影響學習與記憶力。
常常偏頭痛？〉早安健康6月號《頭痛
可以自救》名醫親授頭痛解方，輕鬆擺脫頭痛體質[1]
一般來說，鐵在體內會自動達成平衡。體內缺乏時腸吸收率會自然提高；充足時則會將多餘的鐵儲存在肝、腎臟及骨髓中。鐵質也能被回收再利用，老廢紅血球經回收處理後，鐵質便能重新參與血紅素合成。
不過，根據衛福部國民營養調查顯示，台灣13∼34歲的女性普遍缺乏鐵質。究其原因顯示，例如女性每月生理期，鐵質易隨經血流失；長輩因胃酸分泌量減少，使鐵吸收率下降，或因胃口變差導致營養攝取不足等；素食者也易因蔬菜中的植酸、草酸影響吸收而缺乏。
適用症狀／族群 0∼3歲嬰幼兒、生育年齡女性、孕期婦女、50歲以上的中老年人、素食者、胃切除及缺鐵性貧血患者。
補鐵可吃哪些天然好食 動物性：蛋黃、豬肝、豬／鴨血、紅肉等。 植物性：紫菜、黑糖、黑芝麻等。 補鐵保健品補充注意事項 成年男性每日建議攝取量為10 毫克，成年女性每日建議攝取量為15 毫克。 13歲以上青少年及成年人上限攝取量為每日40 毫克。 補鐵搭配維生素C和益生質，最高提升鐵利用率63% ！ 補充時可搭配水果、柳橙汁，以提高吸收率，因酸性環境如人體胃酸、維生素C等可以幫助鐵質吸收，根據2016年歐洲營養學期刊文獻指出，補充維生素C與益生質後，體內鐵利用率可提升43%∼63%！ 補充時搭配維生素B2、B6、葉酸及B12，可以幫助補充紅血球生成時必要的營養。 補鐵避免同時喝咖啡、茶等，以免影響吸收 不...只有貧血需要補鐵嗎？營養師為你整理鐵劑鐵錠的六大功效與 ... | 合法藥品大搜索
缺鐵就多吃含鐵食物嗎？專家：這項指標比補鐵更重要 | 合法藥品大搜索
上班疲憊頭暈、想睡覺？你其實缺鐵了！ | 合法藥品大搜索
推薦十大鐵質保健食品人氣排行榜【2021年最新版】 | 合法藥品大搜索
女性易嚴重缺鐵以致「貧血」！3食物搭配維生素C，鐵質吸收 ... | 合法藥品大搜索
缺鐵怎麼辦？哪種食物或補充品有用？專家完整說明 | 合法藥品大搜索
狂補鐵不如增吸收率！營養師1招提升63％鐵質吸收 | 合法藥品大搜索
貧血吃什麼？5分鐘認識貧血，一定要知道的飲食小 ... | 合法藥品大搜索
健康食品之促進鐵可利用率保健功效評估方法 | 合法藥品大搜索
上班疲憊頭暈、想睡覺？你其實缺鐵了！10款人氣補鐵保健食品 ... | 合法藥品大搜索
【"元宙" 鐵達寧咀嚼錠】預防及治療鐵質缺乏症、缺鐵性貧血症。
藥品名稱:"元宙"鐵達寧咀嚼錠許可證字號:衛署藥製字第046166號許可證種類:製 劑適應症:預防及治療鐵質缺乏症、缺鐵性貧血症...
【維他美濃糖衣錠２５公絲】神經炎、多發性神經炎、腳氣病、維他命Ｂ１缺乏症
藥品名稱:維他美濃糖衣錠２５公絲許可證字號:衛署藥輸字第013385號許可證種類:製 劑適應症:神經炎、多發性神經炎、腳氣病、...
【來必補注射液】維他命Ｂ１Ｂ６Ｂ１２缺乏症
藥品名稱:來必補注射液許可證字號:衛署藥輸字第007973號許可證種類:製 劑適應症:維他命Ｂ１Ｂ６Ｂ１２缺乏症劑型:藥品類別:...
【康血補膠囊】惡性貧血及大型紅血球貧血症
藥品名稱:康血補膠囊許可證字號:內衛藥製字第005809號許可證種類:製 劑適應症:惡性貧血及大型紅血球貧血症劑型:藥品類別:須...
【補血糖衣錠】胃酸欠乏性貧血、食餌性貧血、再生不良性貧血、妊娠性貧血、感染性貧血、惡性腫瘍時貧血、肝、腎疾患時貧血、寄生蟲性十二指腸蟲性貧血、小兒貧血、惡性貧血、貧血時之食慾不振
藥品名稱:補血糖衣錠許可證字號:衛署藥製字第005015號許可證種類:製 劑適應症:胃酸欠乏性貧血、食餌性貧血、再生不良性貧血...
【綜合維他命糖衣錠】發育不全、營養補給、身體虛弱、及其他維他命乙缺乏症
藥品名稱:綜合維他命糖衣錠許可證字號:衛署藥製字第010426號許可證種類:製 劑適應症:發育不全、營養補給、身體虛弱、及其他...
【綜合維他命糖衣錠】發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性疾患之補助治療妊娠婦之營養補給
藥品名稱:綜合維他命糖衣錠許可證字號:衛署藥製字第020577號許可證種類:製 劑適應症:發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消...
【人參信力達液】營養補給
藥品名稱:人參信力達液許可證字號:衛署藥製字第007625號許可證種類:製 劑適應症:營養補給劑型:藥品類別:醫師藥師藥劑生指示...
【富西酸鐵】缺乏鐵質貧血
藥品名稱:富西酸鐵許可證字號:衛署藥輸字第000363號許可證種類:原料藥適應症:缺乏鐵質貧血劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...
【緩釋鐵膜衣錠】缺鐵性貧血
藥品名稱:緩釋鐵膜衣錠許可證字號:衛署藥輸字第010084號許可證種類:製 劑適應症:缺鐵性貧血劑型:藥品類別:須由醫師處方使用...
【賜力鐵錠】發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性疾患之補助治療、妊娠婦之營養補給
藥品名稱:賜力鐵錠許可證字號:衛署藥輸字第011684號許可證種類:製 劑適應症:發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性疾患...
【還元鐵】缺乏鐵質貧血劑
藥品名稱:還元鐵許可證字號:內衛藥輸字第001862號許可證種類:原料藥適應症:缺乏鐵質貧血劑劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述...
【維他力美味片】輔助？食中維生素之不足
藥品名稱:維他力美味片許可證字號:內衛藥製字第003356號許可證種類:製 劑適應症:輔助？食中維生素之不足劑型:藥品類別:須經...
【唯他寧液〝亞培〞】維他命缺乏症。
藥品名稱:唯他寧液〝亞培〞許可證字號:衛署藥製字第044623號許可證種類:製 劑適應症:維他命缺乏症。劑型:藥品類別:醫師藥師...
【綜合維他命糖衣錠】營養補給及維他命缺乏症。
藥品名稱:綜合維他命糖衣錠許可證字號:衛署藥製字第006602號許可證種類:製 劑適應症:營養補給及維他命缺乏症。劑型:藥品類...