益生菌推薦,何時吃 | 合法藥品大搜索
2020年10月22日—常常被醫生或友人建議吃益生菌嗎?市售益生菌...原來吃益生菌也是有學問的~益生菌有那些菌種?...還有益生菌並不是多多益善,要吃對才有效。
現代人毛病可真不少～大人便祕,小孩過敏..常常被醫生或友人建議吃益生菌嗎? 市售益生菌產品這麼多,到底要怎麼吃?原來吃益生菌也是有學問的~
益生菌有那些菌種?怎麼挑何時吃?還有益生菌並不是多多益善,要吃對才有效。以下彙整收錄益生菌常見問題參考：
✿1.益生菌作用？ 益生菌可以幫助維持腸道平衡、幫助消化，也會產生一些微量的元素如：製造維他命B、維他命K。所以吃益生菌不是治本，它只是調整體質、改善症狀。
✿2.吃益生菌為何不是每個人都有效？ 一種益生菌產品全家人吃，卻不是人人都見效，因為「每個人的體質不同」。所以吃益生菌，建議以1-2個月為試驗期間，如果沒有顯著的效果再換。
✿3.含益生菌的食品有：優酪乳、優格、益生菌奶粉、乳酸菌飲料、乳酪、泡茶、味噌、納豆.. 另外也可多攝取益生菌喜歡吃的食物(簡稱:益生元)：如青椒、花椒、黃椒、葡萄、葡萄柚..
✔<參考>日本的飲食之道-食用發酵食物
在此提供一個容易遵循的準則：經常食用發酵食物。
我曾在《金繕身心修復術》讀到: 作者在日本讀書的那幾年經常使用發酵食物，結果不只是皮膚改善了、指甲變得強健，頭髮也長得更快，而且消化比過去更有規律。作者相信，會有這些變化是因為每天吃進大量的發酵食物。
發酵食物包含有助腸道健康的益生菌菌叢，而腸道則和身體各部位息息相關，從免疫系統到情緒。有研究認為，發酵食物可對抗憂鬱。當你給予腸道一些健康的益生菌，它便可以幫助身體，消化與吸收基礎維他命與養分。
發酵的食物包括味噌、減鈉醬油及溜醬油、梅乾、康普茶（按：又稱為紅茶菌）、納豆天貝（發酵大豆，類似豆腐）、漬物及米醋...
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