維生素B群 | 合法藥品大搜索
2019年7月19日—維生素B群的功效...服用維生素B群的好處與其在身體功能方面的許多作用有關。除了預防與B群缺乏症相關的疾病之外,它還可以幫助提高能量並 ...
被稱為 維生素B群 的維生素群,在保持人體健康與活動力中發揮許多作用。你可能會在強調高能量的營養補充品中看到B群,這是因為 維生素B 與食物的代謝功能有關。
維生素B群 可以幫助我們的身體良好地吸收和使用食物中的營養素,這會影響鍛鍊時的表現。 本篇文章將幫助你了解 維生素B群 的功效、食物來源、缺乏B群的可能現象,以及補充品能發揮的效果。
在這篇文章中,你可以學到: B群是什麼? B群缺乏症 誰適合服用B群? B群的功效 B群的服用量什麼是 維生素B群?
維生素B群是B族維生素的總稱,我們的身體需要這些維生素才能達到最佳健康狀態。因為它們是水溶性的(溶於水中)而不是脂溶性的,所以不會儲存在我們的身體中,需要每天從我們的飲食或營養補充品中獲得。少量的 B群維生素,就足以影響食慾、視力、皮膚、神經和紅血球的形成。
維生素B群包括:
B1(硫胺) – 對我們身體細胞的生長、發育和功能至關重要。
B2(核黃素) – 在利用我們所吃的食物中為能量和細胞生長作用方面擁有關鍵作用。
B3(菸酸) – 用於將食物轉化為能量和幫助消化、皮膚和神經細胞功能方面發揮作用。
B5(泛酸) – 幫助我們的食物轉化為能量,對於製造和分解脂肪至關重要。
B6(吡哆醇) – 用於許多代謝功能、免疫系統,並在大腦發育中發揮作用。
B7(生物素) – 在三大營養素(蛋白質,碳水化合物和脂肪)的代謝中發揮作用。
B9(葉酸) – 對細胞分裂和DNA形成至關重要,使其在孕婦飲食中尤為重要。
B12(鈷胺素) – 功能與其他B族維生素...
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