缺鎂有哪些副作用？這10種食物幫你擁有「鎂」好人生 | 合法藥品大搜索

2019年9月4日—堅果大部分的堅果都含有鎂，但是杏仁、腰果、巴西堅果的含量更高，例如：1盎司（28公克）的腰果就符合鎂含量每日建議攝取量的20％，同時也是攝取單元 ...

體內缺鎂不是一件小事！經常出現抽筋、緊張、胃酸逆流…等症狀，都是身體在告訴你，它現在感覺很不美好，快去補充鎂好嗎？鎂除了保健食品，這10種超「鎂」食物，你該知道！

大多數人比較知道缺鐵、缺鈣的情況，但如果你了解鎂的重要性就會發現，其實體內有許多運作系統都需要鎂的幫忙，例如：建構牙齒、合成DNA和蛋白質…等，因此少了它你的身體可能會出現以下問題。