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都市人生活緊張、壓力大,容易受到失眠的困擾。每當睡不著時應否服用安眠藥[1]?安眠藥[2]有哪幾種?長期服用又會對健康有什麼影響?Bowtie 資訊團隊搜集安眠藥[3]的相關資訊,介紹安眠藥種類[4]、安眠藥副作用[5]、安眠藥購買[6]方法,以及安眠藥服用時的注意事項,讓你正確了解安眠藥的用法!
睡不著就要吃安眠藥[7]?
無論是睡不著、無法熟睡或太早睡醒,都屬於睡眠障礙的一種,常被稱為「失眠」。在晚上睡不著或睡不好,會影響日間的表現,令人感到疲倦或無法集中,更有可能出現緊張性頭痛、暴躁、手腳不協調、記憶力降低等症狀。
然而,睡眠質素由很多因素影響,包括年齡的增長、睡眠環境、不定時入睡、飲食及生活習慣,如飲咖啡、吸煙等,亦會因情緒或精神狀況影響,如遇到緊張或焦慮的事情、工作緊張、擔心親人健康等。因此,建議先找出失眠的原因,嘗試改善不良習慣或焦慮的情緒。如果情況無好轉,再向醫生尋求協助。經醫生判斷及評估後,再決定是否需要吃安眠藥[8],切勿自己亂服安眠藥。
如何判斷自己是否真的需要服藥?
大家可以先嘗試找出失眠的原因,如果只是偶發或短期的失眠症,包括遇到緊張的事情、睡眠環境的改變、使用興奮劑類藥物等因素所致,可以先從培養良好的睡眠習慣開始改善。以下方法亦可有效治療失眠症狀:
1、保持優良的睡眠環境
2、臨睡前做適量的鬆弛運動
3、避免飲用含酒精和咖啡因的飲料
4、避免睡前進行劇烈運動或看電視接收過度刺激等
如果上述的措施都沒有用,而且失眠症持續多於 4 個星期,及對你的日常工作造成影響,便需看醫生尋求協助。經醫生判斷及評估後,再進行相對應的治療方案和服用藥物,然而,患者不應在徵詢醫護人員的意見前亂服安眠藥。
藥房能買到安眠藥嗎?
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