改善經痛、月經不順的9種保健食品 | 合法藥品大搜索

2021年6月2日—月經不順吃什麼—維生素B6...維生素B6可降低血液雌激素水平調節月經紊亂問題，而且維生素B6可以提高鎂的作用，改善經期疼痛問題，因此，月經 ...

相信有看過我這篇文章[1]的人，就會知道我是一個被經痛所困惱的人，每個月生理期快來就會悶痛，很不舒服，所以在改善經痛、調理經期這方面我可以算是老手？

經痛、月經不順、血塊排不乾淨這是許多女孩們困擾的問題，後來我上爬文的時候，聽說在月經期間，是女生身體最好的排毒時刻，而且血塊如果排的不乾淨，就很容易經痛，為了改善月經不順的問題，我試過很多方法，除了平常飲食要注意以外，有些營養素、保健食品也是我們可以去補充的！今天就讓我們了解一下針對月經調理，可以補充哪些營養素、保健食品呢？

維生素B6可降低血液雌激素水平調節月經紊亂問題，而且維生素B6可以提高鎂的作用，改善經期疼痛問題，因此，月經不調一定要注意補充維生素。其中，蔬菜水果都富含維生素，尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全穀物中富含維生素B6，月經不調的人可多食用。 一次了解維他命B6的食物、功效、副作用[2]

鈣質可以幫助肌肉放鬆、穩定情緒，如果血鈣不足時很容易加重子宮收縮，引起經痛，鎂能抑制神經興奮、穩定情緒，並減少焦慮，才不會讓女孩們在經期時情緒大起大落。最重要的是，鎂還會與鈣質協同幫助放鬆肌肉、減緩子宮痙攣。

可以刺激體內多種酵素，抑制神經興奮，維持核酸結構的穩定，有效改善月經不調問題。如果缺乏鎂元素的話，容易導致人情緒趨於緊張，也會加大經期疼痛問題，因此，日常要注意補充鎂元素調理月經不調。

月經不順吃什麼—Omega-3脂肪酸

有助於緩解經期痙攣等症狀，改善經期疼痛的問題，因此月經不調的女生要注意補充omega-3脂肪酸。2012年的一篇研究...