寶寶腦部守護星:碘與葉酸要補對! | 合法藥品大搜索
2021年1月18日—國民健康署提醒,準備懷孕的女性每日要攝取140微克碘,平日要多攝取海帶、紫菜、貝類、海魚等含碘豐富的食物,烹飪時也應選用鹽品包裝上 ...
「媽媽健康,胎兒壯」是不變的真理!孕婦在孕期維持良好的飲食攝取,對自己的健康和胎兒的發育都非常重要。國民健康署提醒,孕婦最需要的營養是碘與葉酸,可說是「寶寶腦部的守護星」,在胎兒的腦部中樞神經發育扮演不可或缺的重要角色。
▲孕婦最需要的營養是碘與葉酸,可說是「寶寶腦部的守護星」。
目錄1. 葉酸與碘如果補充不足怎麼辦?[1]
2. 怎麼攝取葉酸?一天要攝取多少才夠呢?[2]
孕婦缺碘:可能會造成流產,影響胎兒智商和發展遲緩
「碘」是合成甲狀腺素不可少的營養素,是調節代謝與生長發育的關鍵,孕婦如果缺碘,除了容易覺得疲倦、怕冷、甲狀腺腫大之外,更可能會造成流產、死胎、胎兒先天性畸形、週產期死亡率增加,以及新生兒呆小症、聾啞、智商和認知功能發展遲緩。
孕婦缺葉酸:會造成貧血,增加胎兒神經管缺陷風險
孕婦由於懷孕期子宮、胎盤等生理變化,需要葉酸支持細胞的快速分裂,如缺乏葉酸會造成貧血,而有虛弱、疲勞等症狀。「葉酸」缺乏會引起胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷,例如神經管畸形,脊柱裂及無腦,懷孕前4週如果母體本身葉酸不充足,就會增加胎兒神經管缺陷風險。
根據國民健康署的「國民營養健康狀況變遷調查」分析發現,國內19至44歲的育齡女性,有39.5%的人碘營養不足,尿液碘濃度低於世界衛生組織所建議碘營養下限100微克/升;另外,有9.1%的育齡女性葉酸不足,血清葉酸濃度低於世界衛生組織所建議的正常葉酸濃度下限6奈克/毫升。
▲牛奶葉酸含量多,建議懷孕婦女每日攝取240毫升的牛奶兩杯。
懷孕初期缺乏碘和葉酸會對胎兒中...
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