魚油飯後吃、B群配水吃!營養師解析5種保健食品的正確吃法 ... | 合法藥品大搜索
2020年5月5日—二、魚油、魚肝油:飯後吃最有效.無論是魚油還是魚肝油,都是一種油脂,魚油是從深海魚類脂肪層萃取出來的油脂,含有豐富的Omega-3,還有DHA、EPA等 ...
現代人雖然不缺乏食物,但卻因為飲食精緻化的關係,導致熱量攝取過多,但營養卻攝取不足,許多人可能會買保健食品來補充營養,但這些保健食品畢竟不是從食物中攝取的營養,如果沒有選擇正確的時間吃,反而會讓這些花大錢買的保健食品沒有發揮正常的療效。
一、維生素B群:空腹配水吃最好維生素B群之所以被稱為身體的「能量」來源,是因為不管是消化食物、幫忙代謝,或是將食物轉化成我們需要的能量,維持神經、血液功能正常等,都需要維生素B群的幫忙。 而維生素B群屬於水溶性維生素,又是幫助消化的維生素,所以在空腹的時候吃,吸收力會最好,再配一杯水吞下,就可以達到效果;但因為維生素B群會刺激腸胃蠕動,有些人在空腹時吃會有反胃感,就建議可以在飯後服用。
二、魚油、魚肝油:飯後吃最有效無論是魚油還是魚肝油,都是一種油脂,魚油是從深海魚類脂肪層萃取出來的油脂,含有豐富的Omega-3,還有DHA、EPA等多元不飽和脂肪酸;魚肝油則是從魚的肝臟中提煉出來的成分,主要是維生素A與D這兩種脂溶性維生素。 但不管是魚油還是魚肝油,裡面的成分都是脂溶性的,所以建議可以在飯後的時候服用,效果才會最好。
三、葉黃素、黑醋栗、蝦紅素:飯後吃、持續吃最有效營養師張彤芬說,通常保養眼睛的營養素,在飯前、飯後吃都沒關係,但其中像是葉黃素[1]、蝦紅素是脂溶性的營養素,的確在飯後吃的吸收效果會比較好,不過如果決定要開始補充葉黃素,建議一定要每天吃,讓血液濃度維持穩定,至少堅持6個月,效果才會出來。 至於黑醋栗是屬於水溶性的營養素,就建議可以在飯前吃,同時配水,吸收效果會更好。
四、膠原蛋白:空腹吃最好一般我們常聽到的「膠原蛋白」,其實就是蛋白質的一種,無論是希望幫助改善關節炎、或是美容的膠原蛋白,都需要透過小腸吸收,所以在空腹的時候服用,吸收效果不會被其他食物干擾,會達到最好的程度。
五、益生菌:飯後30分鐘最好因為益生菌生長在腸道,所以...
保健食品空腹吃更有效?B群、維他命、維骨力等10種保健品 ... | 合法藥品大搜索
保健食品怎麼吃?讓專業營養師來告訴你,解決你對保健食品的 ... | 合法藥品大搜索
保健食品可以同時吃嗎?空腹吃還是飯後吃?社區藥師一次告訴 ... | 合法藥品大搜索
一張表告訴你保健營養品怎麼吃?吃對時間效果加倍! | 合法藥品大搜索
魚油飯後吃、B群配水吃!營養師解析5種保健食品的正確吃法 ... | 合法藥品大搜索
一張圖看懂60種保健食品正確吃法!吃對時間效果更加分 ... | 合法藥品大搜索
維他命、保健食品怎麼吃?醫師:這些時間點服用,安定神經 ... | 合法藥品大搜索
你吃對營養品了嗎? | 合法藥品大搜索
鈣鐵鋅、DHA、益生菌、魚肝油等啥時間吃?哪些營養不能一起 ... | 合法藥品大搜索
保健食品吃對時間更健康:益生菌、魚油和B群,哪個應該飯前 ... | 合法藥品大搜索
【鈣立滿乳劑】鈣及維生素A、D缺乏症之治療。
藥品名稱:鈣立滿乳劑許可證字號:衛署藥製字第056768號許可證種類:製 劑適應症:鈣及維生素A、D缺乏症之治療。劑型:藥品類別:...
【乾燥維生素A棕櫚酸鹽500】維他命A缺乏症。
藥品名稱:乾燥維生素A棕櫚酸鹽500許可證字號:衛署藥輸字第022902號許可證種類:原料藥適應症:維他命A缺乏症。劑型:藥品...
【鈣立克膜衣錠950公絲(檸檬酸鈣)】鈣質補充劑及腎性骨發育不全症之緩解。
藥品名稱:鈣立克膜衣錠950公絲(檸檬酸鈣)許可證字號:衛署藥製字第041935號許可證種類:製 劑適應症:鈣質補充劑及腎性骨...
【泛酸鈣】一種維生素乙(輔酶)
藥品名稱:泛酸鈣許可證字號:衛部藥輸字第027481號許可證種類:原料藥適應症:一種維生素乙(輔酶)劑型:藥品類別:原料藥主成分略...
【塞克通錠】末梢血管障礙
藥品名稱:塞克通錠許可證字號:內衛藥輸字第001049號許可證種類:製 劑適應症:末梢血管障礙劑型:藥品類別:須由醫師處方使用主...
【硬化油】製劑輔助劑
藥品名稱:硬化油許可證字號:衛署藥輸字第011739號許可證種類:原料藥適應症:製劑輔助劑劑型:藥品類別:自用製劑原料主成分略述...
【高單位魚肝油丸】夜盲症、軟骨症、維他命A、D缺乏症
藥品名稱:高單位魚肝油丸許可證字號:內衛藥製字第014761號許可證種類:製 劑適應症:夜盲症、軟骨症、維他命A、D缺乏症劑型...
【5-燐酸核黃素】維他命B2缺乏症
藥品名稱:5-燐酸核黃素許可證字號:內衛藥輸字第001034號許可證種類:原料藥適應症:維他命B2缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料...
【安定維他命E】維他命E缺乏症
藥品名稱:安定維他命E許可證字號:衛署藥輸字第007861號許可證種類:原料藥適應症:維他命E缺乏症劑型:藥品類別:製劑原料主成...
【左氧氟沙星】抗生素
藥品名稱:左氧氟沙星許可證字號:衛部藥陸輸字第000700號許可證種類:原料藥適應症:抗生素劑型:藥品類別:製劑原料主成分略述:...
【小善存甜嚼錠】發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性疾患之補助治療。
藥品名稱:小善存甜嚼錠許可證字號:衛署藥製字第030561號許可證種類:製 劑適應症:發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性...
【咳寶通錠】止咳
藥品名稱:咳寶通錠許可證字號:衛署藥製字第004934號許可證種類:製 劑適應症:止咳劑型:藥品類別:須經醫師指示使用主成分略述...
【琥珀醯維生素戊】習慣性流產、不育症、肌肉發育不全
藥品名稱:琥珀醯維生素戊許可證字號:衛署藥輸字第012758號許可證種類:原料藥適應症:習慣性流產、不育症、肌肉發育不全劑型:...
【富保E軟膠囊800國際單位】習慣性流產、末梢血行障礙、維他命E缺乏症
藥品名稱:富保E軟膠囊800國際單位許可證字號:衛署藥輸字第010359號許可證種類:製 劑適應症:習慣性流產、末梢血行障礙、...
【維他軟膠囊】發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性疾患之補助治療、妊娠婦之營養補給
藥品名稱:維他軟膠囊許可證字號:衛署藥輸字第011737號許可證種類:製 劑適應症:發育不良、營養補給、虛弱體質、熱性消耗性疾...