鈣含量和吸收率越高越好？藥師教怎麼挑選鈣質補充品 | 合法藥品大搜索

2018年1月4日—如碳酸鈣（CalciumCarbonate）所含的鈣離子為40％，檸檬酸鈣（CalciumCitrate）則只有21％，胺基酸螯合鈣所含的鈣離子濃度大約為15~18％、乳酸 ...

2018-01-04 16:23元氣網 文／陳亞妮 ( 藥學部藥師 )

衛生福利部建議國人每日攝取的元素鈣約1000毫克（元素鈣的定義為鈣化合物中單純鈣的含量，例如：碳酸鈣的單純鈣佔比為40％，500毫克碳酸鈣，內含元素鈣為200毫克），而國人經由食物獲得鈣的量卻普遍不足，尤其是停經後婦女，他們由於卵巢功能下降，女性荷爾蒙的分泌相對減少，然而荷爾蒙原本是可以抑制骨頭中鈣質[2]的流失，因此荷爾蒙變少導致骨密度急遽降低，所以停經後婦女特別需要注意每一天鈣質的攝取。

人體攝取的鈣質，會在十二指腸及空腸被吸收，鈣質的吸收率約為20~30％，其吸收率會因為產品本身鈣鹽種類不同，而造成溶解度的不同，而影響鈣質在小腸的吸收。鈣片[3]種類非常多，而目前常見的鈣片中主成分有：碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣及乳酸鈣…等。

同樣標示500毫克的鈣補充品其鈣離子的含量，有很多鈣補充品所標示...