運動療法讓肺變好！3種復健運動，改善肺功能 | 合法藥品大搜索

2020年12月3日—現代人因為姿勢不良，呼吸時胸腔往往不能完全舒展開。而肺阻塞、氣喘、肺纖維化等肺部疾病患者，更有呼吸短促的問題。做肺部復健運動可以舒緩肺病症狀 ...

現代人因為姿勢不良，呼吸時胸腔往往不能完全舒展開。而肺阻塞、氣喘、肺纖維化等肺部疾病患者，更有呼吸短促的問題。做肺部復健運動可以強化呼吸肌群，改善肺功能，並舒緩肺病症狀。

讓肺功能變差的肺部疾病，常見有兩類。

阻塞性肺病：無法吐出肺裡的全部氣體。如因肺阻塞（COPD）、氣喘、支氣管擴張症，導致肺部受傷或氣道變狹窄。

局限性肺病：無法吸飽氣、充滿肺部。如因肺纖維化、間質性肺病、脊椎側彎、肥胖，引起肺部僵硬或胸腔緊繃、呼吸肌肌力弱。

這兩類患者的共同症狀都是呼吸吃力、喘促。因為一動就喘，患者就更不想動，所以造成惡性循環，體能慢慢衰退。

其實，運動正是肺部疾病最好的復健治療方法。肺部復健運動可以改善呼吸肌和周邊肌肉的耐力和強度，進而提升肺功能，改善呼吸喘等症狀。「比如對於肺纖維化病人來說，如果肺部功能只剩下3/4，肺部復健可以把剩下的功能提升到4/5、5/6。」台北榮民總醫院復健部物理治療師李仁婷說。

有氧運動是全身大肌肉有節律性的運動，能夠提高肌肉攝氧量和心肺功能。

柔軟體操、走路、慢跑、騎腳踏車等，都可以常做。運動時間一次至少20～40分鐘，有些肺病患者不能一次做到20分鐘，不妨少量多次，在一天內做滿。一週做3～5次，持續8～12週會有明顯效果。

肌力訓練能改善肌肉耐力、增強肌肉力量，從而提升呼吸強度和運動耐力。

呼吸肌以橫隔肌為主，但只加強橫隔肌還不夠，如果想在運動時呼吸得更輕鬆，還要鍛鍊其它的呼吸輔助肌。李仁婷表示，「這些呼吸輔助肌都在上半身。所以對於肺部疾病病人來說，上肢肌肉訓練很重要。」