5招懶人法搭配婕樂纖纖纖飲X 及植萃纖酵素，代謝順暢好Easy ... | 合法藥品大搜索

2021年2月1日—控制份量及改變進食順序，以菜肉飯3:2:1控制份量，進食方式先吃菜，再吃肉類和澱粉。並先增加飽足感，之後也會吃得較少，減少熱量攝取。此外，進食時間最 ...

歲末、春節期間大吃大喝、家族聚餐、熬夜追劇、零食停不了？小心愛吃不忌口造成年後體態失控！根據國健署調查，有超過4成的人在過年期間體重平均增加1.7公斤，近5成的人運動量比平常少，且容易伴隨便秘或消化不良。如果你無法抗拒美食，管不住嘴巴，「5招最強懶人法」，讓你輕鬆調控體態好輕鬆！

你是不是發現，寒流來襲，越冷就越想吃東西？再加上過年期間餐餐大魚大肉，一不小心熱量就會超標，體態愈來愈失控！飲食失衡，新陳代謝下降，往往還會導致「嗯嗯」不順暢，婕樂纖營養師團隊提醒，過年飲食爆卡、低溫懶的動、排便不順暢，是造成體態失控的三大元兇。

「圍爐的火鍋、年菜必備的佛跳牆等美食，大多是以油炸、油煎、糖醋、勾芡及多醬汁等方式料理」，婕樂纖營養師團隊指出，年菜圍爐一餐換算下來，攝取的熱量可能超過2,600大卡；如果又熬夜玩樂，作息不正常，生理時鐘改變也會影響代謝，導致體重增加。營養師提醒過年地雷區還有飲食不均衡，纖維攝取不足，也易導致排便不順暢，而便秘通常會導致「便秘型肥胖」；還有一種「節食型肥胖」，只注重熱量計算，營養不足，也會造成美麗的負擔。

大多數的人對於維持體態的第一個念頭就是「少吃、多運動」，甚至以為健身、運動就能萬事俱備，但其實不然。婕樂纖營養師團隊強調，因為運動最主要功能並非減肥，而是增進身體機能、預防疾病等等，國外的研究也進一步證實多運動並無法預防體重增加，因此單純的運動對於調整體態成效相當有限。最好的方法是從飲食和生活習慣改變著手，以運動鍛鍊肌肉量，再加上輔助性或機能性的產品協助，才是最有效且完整的調控方法。

婕樂纖營養師團隊提出「5招懶人體態調控法」，讓你輕鬆調整體態不卡卡！

5招懶人體態調控法，讓你輕鬆調整體態不卡卡