維他命、魚油、鈣片該怎麼吃才有效？營養師公布60種保健食品 ... | 合法藥品大搜索

2021年5月6日—吃保健食品不要白花錢，記得挑對正確時間吸收更有效率；什麼叫做空腹吃及飯後吃／隨餐吃／睡前吃，這個一定要看清楚喔！空腹＝飯前至少1小時以上或飯後 ...

台灣保健食品市值破千億，市面上保健食品琳瑯滿目，營養師嚴選了60種國人最常吃的保健食品，一次告訴你如何挑選，以及什麼時間點吃最有效！

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1. 有需要再吃！務必先了解自己需求

2. 買之前一定要看標示看警語

3. 一定要看劑量是否符合所需

4. 不買來路不明保健食品

1. 把保健食品當藥吞

2. 期望吃了一秒見效

3. 期望保健食品能100%拯救不當的飲食習慣

4. 認為健康食品都沒有效

依據保健食品的不同適合服用的時間也不同！到底什麼時候吃最有效？有些適合空腹吃，有些適合飯後吃，有些睡前吃其實也沒有關係！

吃保健食品不要白花錢，記得挑對正確時間吸收更有效率；什麼叫做空腹吃及飯後吃／隨餐吃／睡前吃，這個一定要看清楚喔！

空腹＝飯前至少1小時以上或飯後至少2小時以上

飯後吃＝吃完飯1小時以內

隨餐吃＝吃完保健食品立刻吃飯或吃第1口飯後吃保健食品

睡前吃=睡前30分鐘以內，吃完趕快去睡

定義服用時間的前提是，一整天只吃一種保健食品！

如果是服用單一種保...