頭髮維他命是它！生物素(Biotin)是什麼？能幫助生髮改善掉髮 ... | 合法藥品大搜索
生物素其實是維持身體正常運作、毛髮及指甲生長的必要營養素，一些研究指出，增加生物素攝入量可以提高整體髮質，包括頭髮的厚度以及光澤。生物素的功效為.男性性腺、 ...
頭髮維他命-生物素(Biotin)，是很常聽見的生髮營養素，什麼是生物素呢？真的可以幫助生髮改善掉髮嗎？除了幫助頭髮生長還有什麼其他的功效呢？告訴你關於生物素的真相！
一、頭髮維他命，生物素(Biotin)是什麼？
生物素，也稱為維生素H或B7，是一種水溶性維生素，可幫助人體代謝脂肪，碳水化合物和蛋白質。水溶性維生素不儲存在體內，因此必須每天攝取。
一般來說，人體腸內的細菌自然會產生身體需要的生物素，並不需要額外補充。
不過如果已經有異常落髮、髮量少或是指甲容易斷裂的狀況，就可以適量補充生物素[1]喔！
二、生物素可以幫助生髮改善掉髮嗎？有什麼功效?
生物素其實是維持身體正常運作、毛髮及指甲生長的必要營養素，一些研究指出，增加生物素攝入量可以提高整體髮質，包括頭髮的厚度以及光澤。
生物素的功效為
男性性腺、皮膚及毛髮的正常運作和生長
預防白髮及脫髮，有助治療禿頭
維持皮膚正常功能
緩和肌肉疼痛
促進汗腺、精神組織、骨髓正常運作和成長
幫助脂肪代謝
協助代謝胺基酸及碳水化合物
三、誰需要補充生物素(Biotin)？
異常掉髮者，補充生物素能幫助頭髮生長
懷孕媽媽：研究指出懷孕期間容易流失生物素
產後媽媽：產後也會有髮量減少、大量掉髮的問題
四、一天要攝取多少劑量的生物素？
目前生物素尚未有確切的建議攝取量(Recommended Dietary Allowance, RDA)。不過根據不同年齡層的建議攝取量如下：
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