戒菸真的有用！看看從戒菸20分鐘到10年，你的身體會有什麼 ... | 合法藥品大搜索

2018年8月17日—6、停止吸菸72小時：這是戒菸者最難受的撞牆期，尼古丁戒斷症狀會達到頂峰，當事人會感到頭痛、胸悶、沮喪，會難以控制再度抽菸以改善身心痛苦的 ...

對於抽菸的壞處，很多人都能朗朗上口，除了引發心血管疾病、中風[1]、慢性肺氣腫、慢性支氣管炎[2]，抽菸的人得癌症的機率是不抽菸者的10到20倍。既然知道菸害對於人體健康，特別是肺部功能的傷害，也有很多老菸槍下決心要戒菸。根據國健署的統計，戒菸者平均每4人只有1人成功，顯示還有很大的努力空間。而與其一再強調抽菸的害處，還不如好好讓菸民看看戒菸後對身體的好處。

科學研究顯示，吸菸對人體肺臟的傷害是很難消除的，而小於35歲的吸菸者如果戒菸成，那肺臟是有可能恢復正常，但也必須歷時10年以上。但想戒菸者先不要去想太遙遠的事情，好好地從1個小時開始慢慢地累積與香菸的距離。

首先要告訴吸菸的族群一個正面的消息，如果能成功戒菸，過去吸菸時帶來的危害還是能夠得到相當程度的恢復，而且效果在當你停止吸菸後的20分鐘起就會出現，而且是停止吸菸愈久，效果就更明顯與正面。

1、停止吸菸20分鐘：人體的血壓與心跳會恢復正常，因為香菸中的尼古丁會讓人體分泌大量的腎上腺素，會讓血管收縮、心跳加快。

2、停止吸菸2個小時：會讓人感覺煩躁、精神不振、而且容易打哈欠，因為尼古丁會分泌讓人感覺愉悅的多巴胺，一旦這種感覺消失，就會出現前面所說的症狀，如果能夠成功的撐過去，就可以開始減少這種依賴感了。

3、停止吸菸8小時：人體體內的一氧化碳會慢慢消失，血液含氧量也會恢復正常，因為吸菸時菸裡的一氧化碳會進入血管，消耗血管中的氧氣，血管一旦缺氧就是補充血紅，而一旦累積過度就容易造成血栓[3]，進而引發心血管疾病。

4、停止吸菸24小時：戒菸者會開始不停開始咳嗽[4]，因為這個時肺部纖毛開始修復與新生，新生的肺纖毛會將有毒物質從肺泡移到氣管，然後隨著痰液從口中排出。

5、停止吸菸48小時：體內原本存留的尼古丁可以被代謝掉，舌頭上的味蕾也有機會獲得修復，但對於長期吸菸的老菸槍來說，味覺的傷害卻是很難完全改善。

6、停止吸...