【低碳飲食低醣飲食】推薦44種健康美味的低碳水化合物食物 | 合法藥品大搜索

2020年6月5日—何謂低碳飲食？亦有人稱為低醣飲食，AtkinsDiet減肥法（又稱阿特金斯減肥法）亦是當中的一種。「碳」是指碳水化合物，簡單來說就是盡量降低醣類 ...

低碳飲食是甚麼？低碳飲食可以減肥瘦身嗎？有人稱之為低醣飲食，Atkins Diet減肥法（又稱阿特金斯減肥法）[2]亦是當中的一種，當中的「碳」是指碳水化合物，簡單來說就是盡量降低醣類攝取。

不少有關低碳飲食的研究證明，低碳飲食可以顯著降低飢餓水平，這往往會導致體重自動減少，而無需計算卡路里。另外至少有23項有關低碳飲食及中央肥胖問題[3]研究發現，與低脂飲食相比，低碳飲食引起的體重減輕多最少2至3倍，能有效減肥[4]、減肚腩[5]。

低碳飲食還可以帶來許多其他健康益處，例如降低血糖，血壓和甘油三酸酯或改善您的「好」 HDL膽固醇。

低醣飲食與生酮飲食法[6]不同，其實不必太複雜，只需以低碳水化合物的食物為基礎，進行低碳飲食即可有效減肥[7]、減肚腩[8]並改善健康狀況。

今次小編為大家列出最詳盡的44種低碳水化合物食物，其中大多數都是健康的減肥食物[9]，營養豐富且令人難以置信的美味。小編更會分享早前嘗試低碳飲食結合「減脂神器」的瘦身成效，想知道如何更有效減脂、減磅的話就繼續往下看吧！

延伸閱讀：【‎Sirtfood Diet 101】激瘦飲食法入門指南，快速有效減肥法輕鬆上手[10]

低醣飲食其實很簡單，推薦44種健康美味的低碳水化合物食物，適合不想進行減肥療程[11]的朋友！

雞蛋和所有肉類的碳水化合物含量都接近零。內臟是一個例外，例如肝臟，其中含有約5％的碳水化合物。

雞蛋是地球上最健康的低醣食物，最有營養的食物之一。它們富含各種營養素，其中包括一些對大腦至關重要的營養素，以及可以改善眼睛健康的化合物。

低碳飲食中雞蛋的碳水化合物含量：幾乎為零

牛肉飽腹感強，富含鐵和維生素B12等重要營養素。從肋眼牛排到碎牛肉再到漢堡，有數十種不同類型的牛肉。

低碳飲食中牛肉的碳水化合物含量：零。

羊肉像牛肉一樣，含有許多有益的營養成分，包括鐵和維生素B12。羔羊通常是草食的，有益脂肪酸共軛亞油酸（CLA）含量較高。

低碳飲食...