【孕期】營養聰明吃，愛在外享受美食不用忍！【雀巢媽媽膠囊 ... | 合法藥品大搜索

希望自己孕期能吃得巧、吃得對、攝取到足夠營養又不會吃進一堆東西！但是啊～身為標準的現代女性，常常外食真的是習以為常的事情了！就算「每天只有一餐外食」 ...

2019.02.26

從大家知道我懷了第二胎開始，就不曾間斷的被詢問有沒有吃營養品？或者飲食怎麼吃？

我想這是大多數現代愛漂亮的女性很在乎的事情

希望自己孕期能吃得巧、吃得對、攝取到足夠營養又不會吃進一堆東西！

但是啊～身為標準的現代女性，常常外食真的是習以為常的事情了！

就算「每天只有一餐外食」或者「一週至少有五天外食」

都算是「外食族」喔！

從第一胎懷孕時「外食」這個問題就困擾著我，到懷了第二胎還是一樣呢！

我並不是一個喜歡自己動手做料理的女子～

我沒辦法做到三餐都在家解決，所以平日至少一餐「午餐」會外食

假日就更想吃吃些異國風味料理，也肯定會約老公小孩出門去餐廳嘗鮮！！！

但是，外食就是很容易會面臨到營養不均衡的問題啊！

我們都知道營養師說的，每一天：全穀類、魚肉蛋、蔬果都要均衡攝取

而且青菜的量要吃到兩碗、蛋白質一個手掌心大、水果一個碗、全穀類1-2碗

真的要每天做到、達到該吃的份量足夠，有多困難呀？！

有時候外食可能吃不到足量的蔬菜、或者攝取過量的蛋白質～ 要當一個「吃得很標準的孕婦」真的太逼人啦！

根據調查，台灣79%的人都是外食族

而且高達90%外食族營養攝取不均衡！

平常就算了，懷孕時候的母體需要非常充足的營養供給自己跟胎兒

所以為了彌補日常攝取的不足、不均衡，