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希望自己孕期能吃得巧、吃得對、攝取到足夠營養又不會吃進一堆東西!但是啊~身為標準的現代女性,常常外食真的是習以為常的事情了!就算「每天只有一餐外食」 ...
2019.02.26
[孕媽咪日記[1]]
從大家知道我懷了第二胎開始,就不曾間斷的被詢問有沒有吃營養品?或者飲食怎麼吃?
我想這是大多數現代愛漂亮的女性很在乎的事情
希望自己孕期能吃得巧、吃得對、攝取到足夠營養又不會吃進一堆東西!
但是啊~身為標準的現代女性,常常外食真的是習以為常的事情了!
就算「每天只有一餐外食」或者「一週至少有五天外食」
都算是「外食族」喔!
從第一胎懷孕時「外食」這個問題就困擾著我,到懷了第二胎還是一樣呢!
我並不是一個喜歡自己動手做料理的女子~
我沒辦法做到三餐都在家解決,所以平日至少一餐「午餐」會外食
假日就更想吃吃些異國風味料理,也肯定會約老公小孩出門去餐廳嘗鮮!!!
但是,外食就是很容易會面臨到營養不均衡的問題啊!
我們都知道營養師說的,每一天:全穀類、魚肉蛋、蔬果都要均衡攝取
而且青菜的量要吃到兩碗、蛋白質一個手掌心大、水果一個碗、全穀類1-2碗
真的要每天做到、達到該吃的份量足夠,有多困難呀?!
有時候外食可能吃不到足量的蔬菜、或者攝取過量的蛋白質~ 要當一個「吃得很標準的孕婦」真的太逼人啦!
根據調查,台灣79%的人都是外食族
而且高達90%外食族營養攝取不均衡!
平常就算了,懷孕時候的母體需要非常充足的營養供給自己跟胎兒
所以為了彌補日常攝取的不足、不均衡,
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